vill du gå upp i muskler eller fett? är du rädd för att underskrida ditt energibehov eller proteinbehovet?

Skräpmat ger ju bara snabba kolhydrater, tror jag. Sådant är inte bra att träna på. Har jag för mig. Måste börja hänga med muskelmän igen.

eller kvinnor!

Det fungerar. Beror lite på vad du väljer att stoppa i dig men det fungerar, ja.

Mycket nötter och typ kvarg borde ju ge en del.

Schism:

känner att jag vill "bygga upp mig" och samtidigt äta mer vegetariskt. funkar detta eller ska jag fortsätta inmundiga skräpmat på regelbunden basis när jag börjar styrketräna om en månad?

Så länge du äter mer än du bränner så kommer du gå upp i vikt. Vad du lägger på dig handlar mer om träning än kost.

svefnpurka:

vill du gå upp i muskler eller fett? är du rädd för att underskrida ditt energibehov eller proteinbehovet?

både och, men på ett hälsosamt vis. det är mest proteinbehovet jag är osäker på. i nuläget ligger jag precis på gränsen till undervikt - målet är att ta mig upp på stabil mark.

isola:

Skräpmat ger ju bara snabba kolhydrater, tror jag. Sådant är inte bra att träna på. Har jag för mig. Måste börja hänga med muskelmän igen.

beror på. fick rätt bra resultat när jag öste i mig fet köttmat (i princip enbart ackompanjerat av pasta) i höstas. men det kändes inte riktigt rätt...

dazed:

Mycket nötter och typ kvarg borde ju ge en del.

jepp. har hört en del gott om bådadera.

SLCD:

Så länge du äter mer än du bränner så kommer du gå upp i vikt. Vad du lägger på dig handlar mer om träning än kost.

sant

dazed:

kvarg

vadå, då

dazed:

Mycket nötter och typ kvarg borde ju ge en del.

antar att han inte vunnit på lotto här va?

Lounge:

vadå, då

Färskost. Proteinrik.

passaro:

Färskost. Proteinrik.

blir musklerna större i samband med träning+protein?

styrketräning that is

Schism:

sant

Så länge du får i dig tillräckligt med protein.
Vad är målet med viktökningen om jag får fråga?

Lounge:

blir musklerna större i samband med träning+protein?

Protein behövs för att bygga och bibehålla muskelmassa. Protein hjälper även till att dra ned på kroppsfettet.