ja e 15år o styrketränar hemma med hantlar... kör 3 dar i veckan med övningar som armhävningar,situps, axelpress,knäböj , hantelcurl osv..dom största övningarna om man säger så...
försöker bygga på så ja blir biffigare...nu när de sommarlov äter man alltid onyttigt känns de som och jag har fått en del fett på kroppen...
har sett lite resultat då jag klarar mkt mer i hantelcurl osv inget resultat som jag tycker är synligt på kroppen...
jag springer eller motionerar inte någonting under dem här veckorna.. bör jag det ? kanske en springrunda på 5km en gång i veckan?
vill bli biffigare och starkare samt en snygg kropp, inte tjock....
tacksam för svar![[smile]](/img/smilies/smile.gif)
Ja, du måste även motionera om du vill komma i form
run forrest, run!
enhimmelskdrog:
run forrest, run!
hahah![[y]](/img/smilies/thumbup.gif)
![[love]](/img/smilies/love.gif)
Coffeshop:
hahah
![[party]](/img/smilies/party.gif)
Ju mer muskler du har, desto fortare bränner du fett. Nu är det bara att röra på benen, ponken.
men de räcker att springa 1 gång i veckan om man främst vill bygga? springer en halvtimme ungefär
alex11:
men de räcker att springa 1 gång i veckan om man främst vill bygga? springer en halvtimme ungefär
Se till så att du svettas.
Micheliin:
Se till så att du svettas.
springa i vinterkläder på sommaren gör susen.
je taime:
springa i vinterkläder på sommaren gör susen.
Kanske, men jag tror nog det är bättre att Alex får upp sin puls
Micheliin:
Kanske, men jag tror nog det är bättre att Alex får upp sin puls
mjo, hoppa hage funkar väl.
![[tired]](/img/smilies/tired.gif)
simning då? funkar det bra?
Simning tränar hela kroppen, så det är bra. Kombinera det med löpning - då borde det gå bra för dig.
cykla till/från gymmet. Det gör jag.
