Hur mycket måste man träna för att skaffa sig magrutor? 😛
inte sådär brutalt 6pack man ser på riktigt biffiga snubbar, utan bara en vältränad mage där man ser konturerna på musklerna väl.
Så här ser min träning ut nu på ett ungefär
Joggar 4 km/20 min. 3 ggr i veckan
gymmar (apparaterna)
3x15, 30 kg.
Benlyft 3x18
gah. kommer inte på namnen på övningarna, men skitsamma ge mig lite tips va! ![[bigcheers]](/img/smilies/bigcheers.gif)
är 1,67 och väger runt 60-6, har en fett procent på ca 18%.
Det är ju asfult på tjejer ![[sad]](/img/smilies/sad.gif)
![[n]](/img/smilies/thumbdown.gif)
jag vill inte höra era åsikter, jag vill ha tips och ren fakta ![[y]](/img/smilies/thumbup.gif)
situps o många
inget bra namn:
situps o många
det finns inga genvägar ![[mad]](/img/smilies/mad.gif)
om det finns, pma mig ![[blush]](/img/smilies/blush.gif)
inget bra namn:
situps o många
det gör ingen skillnad.. det är ju bara uthållighet.. man bygger inga muskler på situps.
P3RNILLA:
det gör ingen skillnad.. det är ju bara uthållighet.. man bygger inga muskler på situps.
nehe ? läggg på mer vikter o mindre repetioner då
Måste man inte få bort en del mag- och underhudsfett för att det ska synas? Och självklart ha några muskler som kan synas igenom också...
jag fick konturer av magrutor efter många situps och bra kost i 2 veckor:P
Euw.
Mattias94:
jag fick konturer av magrutor efter många situps och bra kost i 2 veckor:P
du är 14
CUBIC_Cube:
du är 14
vadårå
Mattias94:
jag fick konturer av magrutor efter många situps och bra kost i 2 veckor:P
är du möjligen väldigt spinkig?
Mattias94:
jag fick konturer av magrutor efter många situps och bra kost i 2 veckor:P
du är 14
