Jag e 14 år och är 152,5 cm. Min vikt mål e 45 kg till skolavslutning!
Jag bryr inte om det e bra elr ej om man går ner i vikt jätte snabbt och mycket okej? Ge mig bra matschema ok!
Min matschema e typ så här!
frukost klockan halv 7: två rostad bröd men smör och ett halv glas mjölk. elr havregrysgröt.
Lunch klockan 12: Som skolan ger...
Middag: olika typ kyckling/ägg/bröd
tränningsschema!:
måndag-fredag: hopprep, 50-100 sittups, armhöjningar,stretching 5 km joggning + idrott
idrott *måndag och onsdag*
Om ni inte ger mig seriösa svar så tänker jag se på pro ana bloggar... spy upp allt vad jag äter...
Vad väger du nu? ![[smile]](/img/smilies/smile.gif)
Men ge dig.
det e väl privat :*![[blush]](/img/smilies/blush.gif)
![[badgrin]](/img/smilies/badgrin.gif)
Slumpartad:
Men ge dig.
vad?
pink_lover:
det e väl privat :*
Nej, berätta nu stumpan.
Walking:
Nej, berätta nu stumpan.
privat![[sad]](/img/smilies/sad.gif)
pink_lover:
privat
PMa din vikt och bild på din nakna kropp.
okej ni säger inte seriösa svar tänker spy och kolla i pro ana
suck*
Det låter som att du har bra tränings och matvanor redan.
Jag vet inte vad du väger nu, men om man behöver gå ner i vikt ska man göra sig av med mer kalorier än vad man förbrukar. Alltså äta lagom små måltider och röra på sig hela tiden.
Hjärtlös:
Det låter som att du har bra tränings och matvanor redan.
Jag vet inte vad du väger nu, men om man behöver gå ner i vikt ska man göra sig av med mer kalorier än vad man förbrukar. Alltså äta lagom små måltider och röra på sig hela tiden.
meh tycker inte du jag äter för mycket bröd? ska jag byta det mot sallad elr något grönt?
dra ner på kolhydrater å trääänish.
pink_lover:
meh tycker inte du jag äter för mycket bröd? ska jag byta det mot sallad elr något grönt?
Jag tycker inte du äter för mycket. Börja ät bröd med fibrer som är bakat på surdeg eller knäckebröd, det är nyttigt och innehåller färre kalorier.
pink_lover:
äter för mycket bröd? ska jag byta det mot sallad elr något grönt?
ja tycker, låter inte som att du får i dig så mycket grönt![[crazy]](/img/smilies/crazy.gif)
