Har samma problem, halva magen e smal och andra e tjock

Jeriksson:

hur fan tränar man upp musklerna runt naveln och nedåt, tips ngn?

äh, dra på med 500 sit-ups per dag så borde det lösa sig.

Dold text: Eller så skiter du i hur din mage ser ut

Wanking BC:

Har samma problem, halva magen e smal och andra e tjock

jaaa det är fan skit enoying!!!

jag har fått för mig att man tränar nedre delen av magen bäst om man ligger på rygg och sänker och höjer benen (raka). Men jag är ingen specialist.

Ligg på rygg med händerna utmed sidorna..
Sen lyfter du upp benen och pendlar dem upp och ner ganska nära marken.. Det kan vara jobbigt och hålla kvar kroppen.. såna fall lägger du händerna under rumpan och pendlar!

Benlyft, hängande benlyft, omvända crunches, sittande höftlyft... tex

vad jag vet tränar man alla av dom raka magmusklerna samtidigt eller inte alls. eller?

Wanking BC:

Har samma problem, halva magen e smal och andra e tjock

Tror det beror mer på att man har mer bukfett längre ner på magen.

Jeriksson:

hur fan tränar man upp musklerna runt naveln och nedåt, tips ngn?

Kan man ens isolera de nedre?

jonta:

Tror det beror mer på att man har mer bukfett längre ner på magen.

kanske, men det är sjukt jobbigt

deuces cracked:

Benlyft, hängande benlyft, omvända crunches, sittande höftlyft... tex

Det är dem bästa övningarna men så länge du har bukfett så kommer det ändå inte hjälpa, du måste motionera samt skötta din kost.

magmusklerna är som vilken annan muskel som helst, du kan inte bara träna en del (typ som de nedre magmusklerna).

men sen har man oftast fett längst ner på magen och då måste du gå ner i vikt på vanligt sätt för att få bort det

Justified:

Eller så skiter du i hur din mage ser ut

Det finns mer än en magmuskel, men den muskel som ger dig rutor är rectus abdominis. Det går som sagt inte att träna en viss del av en muskelfiber.

För att "sista rutorna" ska synas behöver du: stora muskler, lite kroppsfett och tur med genetiken.

Edit: min bildlänk failde visst.. länkar till sidan istället.

​magmuskulatur

Alltså det går inte träna en del utav en muskel. Antingen så tränar man hela musklen eller så tränar man den inte. Såg att någon skrev sitt-ups. Det är ingen ide, det ger bara förslitningsskador. Kör crunches med vikt och tungt. Gör runt 8-12 stycken så ska du nog se resultat. Kom ihåg att kosten är väldigt viktig.