* Skaffa ordentliga skor. Prova gärna ut dem på löpband, på t.ex. Löplabbet innan du börjar träna
* Stretcha ordentligt innan du börjar springa
* Pressa dig inte så hårt - kroppen säger ju uppenbarligen ifrån! Vänj dig vid en lämplig sträcka och fart innan du ökar hastighet och antal km du springer
* Ät ordentligt både innan och efter träning. Ta gärna någon banan eller liknande direkt efter att du har sprungit så att du hjälper kroppen att återhämta sig
* Har du specifika problem med vadmuskulaturen så försök stärka musklerna där. Kör t.ex. lite tåhävningar i en trappa när du har sprungit klart.

Lycka till!

Tråden låst på grund av inaktivitet