Schism:

Märkligt och otäckt.

Inte så märkligt, många som inte vaknar direkt efter de har drömt en mardröm. Blir paranoida osv, mamma var bara lite extrem när det gällde detta.
Men ja otäckt var det innan man vande sig.

Jag äter på min dorayaki! ^^

Blä. Det är fruktansvärt, men som tur är så kan panikångesten aldrig bli så hemsk igen som den var första gången. Betyder dock inte att det är jobbigt när den väl kommer. KBT hjälper mycket.

Om du väl kommit in i en panikattack vill jag rekommendera dig att i tidigt stadium börja andas i fyrkant. Det innebär att man först tar ett djupt andetag, sedan håller andan kanske 5 sekunder, och sedan andas ut och håller andan lika lika länge igen. Sedan upprepar du mönstret tills du känner att kroppen har lugnat ner sig.

Försök även att distrahera dig själv. Även ifall du kommit in i en attack, men även när du dagligen vill försöka att inte lida så mycket av ångesten. I börja av en attack kan det t.ex hjälpa att räkna multiplikationstabellen, för att komma på andra tankar.

Angående mer generell ångest vardagen, tänker jag mig att en hobby skulle kunna uppnå liknande effekt. Att helt enkelt ha något som gör att man fokuserar på annat, vilket gör att man inte lider lika mycket av problemet.

Confundus:

Försök även att distrahera dig själv. Även ifall du kommit in i en attack, men även när du dagligen vill försöka att inte lida så mycket av ångesten. I börja av en attack kan det t.ex hjälpa att räkna multiplikationstabellen, för att komma på andra tankar.

Min kbttant sade det motsatta; att man skulle "möta" attacken för att på så sätt besegra den.

Angelize:

lä. Det är fruktansvärt, men som tur är så kan panikångesten aldrig bli så hemsk igen som den var första gången

fast förväntansångest spär ju på en del också

Confundus:

Om du väl kommit in i en panikattack vill jag rekommendera dig att i tidigt stadium börja andas i fyrkant. Det innebär att man först tar ett djupt andetag, sedan håller andan kanske 5 sekunder, och sedan andas ut och håller andan lika lika länge igen. Sedan upprepar du mönstret tills du känner att kroppen har lugnat ner sig.

Försök även att distrahera dig själv. Även ifall du kommit in i en attack, men även när du dagligen vill försöka att inte lida så mycket av ångesten. I börja av en attack kan det t.ex hjälpa att räkna multiplikationstabellen, för att komma på andra tankar.

det här är väldigt bra sätt att försöka hantera en panikångestattack, men jag har aldrig lyckats. delvis för att jag varit väldigt instabil och jag har således inte riktigt kunna utöva dessa tips i praktiken. jag har bara gjort det värre.

Confundus:

tänker jag mig att en hobby skulle kunna uppnå liknande effekt

jag har planerat att komma igång med elgitarren i tolv år nu.

tack för tipsen, btw.

ibland tänker jag att jag hellre hade mått som jag gjorde förut, trots att jag mådde sämre då.

Välkommen till klubben!

djupa, långa andetag & fokusera tankarna på nakna tjejer hjälper oftast för mig..

Som liten hjälpte ingenting, jag kunde ha panik i flera timmar.. Somnade tillslut pga extrem trötthet och vaknade upp som en ny och frisk människa varje gång..

Confundus:

Det innebär att man först tar ett djupt andetag, sedan håller andan kanske 5 sekunder, och sedan andas ut och håller andan lika lika länge igen. Sedan upprepar du mönstret tills du känner att kroppen har lugnat ner sig.

Fattar inte hur människor kan tillämpa detta, de måste ha ganska svag ångest då. Fick detta tipset men känner inte att det funkar _alls_.

Välkommen tillbaka förresten! Saknatrey osv

g*nus:

Fattar inte hur människor kan tillämpa detta, de måste ha ganska svag ångest då. Fick detta tipset men känner inte att det funkar _alls_.

Måste vara i tidigt stadium. Har man redan kommit upp i varv kommer det inte fungera.

g*nus:

Välkommen tillbaka förresten! Saknatrey osv

Tack, hörru!

amsi:

det här är väldigt bra sätt att försöka hantera en panikångestattack, men jag har aldrig lyckats. delvis för att jag varit väldigt instabil och jag har således inte riktigt kunna utöva dessa tips i praktiken. jag har bara gjort det värre.

Lättare sagt än gjort. Om du kan, försök ta hjälp av människor i din närhet som kan hjälpa dig hantera det.

Schism:

jag har planerat att komma igång med elgitarren i tolv år nu.

På tiden att du börjar!

isola:

Min kbttant sade det motsatta; att man skulle "möta" attacken för att på så sätt besegra den.

För all del, men jag känner inte personligen att det är värt att utstå attacker ifall jag kan göra något åt den innan det hunnit gå för långt.

Confundus:

För all del, men jag känner inte personligen att det är värt att utstå attacker ifall jag kan göra något åt den innan det hunnit gå för långt.

Mja men det har väl effekt på längre tid. Testat några ggr både frivilligt och ofrivilligt.

isola:

Mja men det har väl effekt på längre tid. Testat några ggr både frivilligt och ofrivilligt.

Det har det förmodligen. Har inte själv kommit till den punkten att jag riktigt orkar ta tag i det på det sättet, då det känns så väldigt obehagligt och läskigt.
Får jobba på't.

Tror inte jag hanterar det alls..