inte så pratar mycket med vänner familj mm tex om jag ska ut så säger jag till föräldrarna eller syster eller om jag är hungrig

ja, om jag tvingas tala om ngt jag ej har ngt intresse för och därmed inte är insatt.

Hatade det när jag var yngre men då jag alltid fick beröm för det så blev det enklare att ställa sig framför folk och prata på. Var nästan alltid nervös inför det men gick bra i slutändan.

Tips?
Just do it.
Klarar du inte av det, prata med läraren om det och se om du kan göra det på något annat sätt. Presentation med film, powerpoint m.m borde vara okej att använda sig av om man inte vill prata själv inför folket.