Om du inte är speciellt tränad innan och dessutom lite överviktig så rekomenderar jag starkt simning! Är skonsamt mot kroppen, frestar inte på knän och höfter på samma vis som löpning gör om du är överviktigt och tränar hela kroppen. Komplettera detta med raska promenader till att börja med och börja inte springa förrän du fått upp lite grundkondition och helst tappat några kilo. (Beror ju självklart på hur överviktig du är, men knäna frestas mycket mer av joggning eller promenader om man är lite för tung).
Spring helst på lite mjukare underlag, typ motionsspår som brukar finnas i skogen. Ska du springa på asfalt på satsa på riktigt bra skor isf som dämpar islaget.
Jag har själv tappat knappt 10 kilo på detta, är nu nere på ett bmi på 25 och har dessutom fått mycket bättre uthållighet i mer vardagliga situationer, trappor och så. Tänkte försöka ta några kilo till nu när jag ända har lyckats så pass bra hittils.

Lycka till!

Toggelito:

svar 🙂

simma simma simma simma simma simma simma simma , simma och simma

Tråden låst på grund av inaktivitet