namntorka:
Finns övningar som aktiverar rumpans muskler bättre och ger bättre resultat än knäböj, eller squats som tjejer gärna kallar det.
Knäböj tränar främst låren.Alla dessa utmaningar och shit som cirkulerar på Instagram och FB som främst postas av tjejer som vill få lite uppmärksamhet är skit, du tränar för uthållighet när du börjar köra över 20-25 reps.
Att hålla sig inom 8-15 reps och köra tungt är super för att få en snygg rumpa och snygga ben.
Utfall, good morning och hundspark är tre bra övningar.
Personligen skulle jag välja och rekommendera endast utfall så du kan arbeta på 4-5 sets med 10-15 reps på en tung vikt, men tillräckligt lätt så tekniken inte blir lidande.
Är du ostabil, tappar balansen och viker in eller ut knäet så kommer du skada dig, så antingen gör du det endast i strumpor eller i Converse.
Hon ska köra hemma hon har inga vikter... knäböj är en br övning som man inte borde skipaäpa oavsett om det finns övningar som ger stor rumpa snabbare
Börg:
Hon ska köra hemma hon har inga vikter... knäböj är en br övning som man inte borde skipaäpa oavsett om det finns övningar som ger stor rumpa snabbare
Hon kan packa en väska med tunga saker eller pallra sig bort och köpa ett par hantlar, inte allt för dyrt.Varför är knäböj en övning man inte borde skippa? Antar du har samma åsikt om bänkpress och marklyft, i vilket fall, argumentera för din åsikt.
Nackdelarna med knäböj : De flesta har värdelös teknik i övningen och gör bara fel, lätt att skada sig om man har dålig teknik och är svag, krävs mycket av både ryggstyrka och bålstyrka, framförallt motorik.Sammanfattning : Övning som kräver god teknik och styrka i överkropp för att inte skada sig, inte värt det med tanke på att resultatet inte är något att häpna över.
pma sicce
namntorka: Nackdelarna med knäböj : De flesta har värdelös teknik i övningen och gör bara fel, lätt att skada sig om man har dålig teknik och är svag, krävs mycket av både ryggstyrka och bålstyrka, framförallt motorik.Sammanfattning : Övning som kräver god teknik och styrka i överkropp för att inte skada sig, inte värt det med tanke på att resultatet inte är något att häpna över.
det är viktigt att balansera så att man tränar styrka både antagonister och agnoister och inte bara rumpa/hamstrings och kötta utfall, svaga quadriceps kan leda till knäskador/smärta bland annat. i alla övningar gäller det dessutom att man har rätt teknik, även utfall, så det är inget argument. i övrigt bör man träna alla kroppens muskler varvat med vila och äta ordentligt, inte bara rumpan.
honolulu:
det är viktigt att balansera så att man tränar styrka både antagonister och agnoister och inte bara rumpa/hamstrings och kötta utfall, svaga quadriceps kan leda till knäskador/smärta bland annat. i alla övningar gäller det dessutom att man har rätt teknik, även utfall, så det är inget argument. i övrigt bör man träna alla kroppens muskler varvat med vila och äta ordentligt, inte bara rumpan.
Att träna hela kroppen håller jag med om så att man inte skapar en obalans. Självklart gäller det att ha teknik i alla övningar, vissa kräver mer och andra mindre, knäböj är en som kräver mycket.
Hon efterfrågade bra övning för rumpan, inget annat och det var det jag svarade på.Obalans och annat tjat hör inte riktigt till.
namntorka: Hon efterfrågade bra övning för rumpan, inget annat och det var det jag svarade på.Obalans och annat tjat hör inte riktigt till.
Du avrådde från knäböj, det känns relevant att lyfta det faktum att det är viktigt att även utföra den övningen om man vill träna rumpa för att undvika att obalans råder och skador uppstår. Det hör till i allra högsta grad.
Twerka
badonkadonks
