grisarkansjunga:

Blä vill inte äta mer mat.
Jag äter en tallrik gröt på morgonen, två mackor till lunch+ frukt och sedan kött och kolhydrater till kvällsmat..(ris och kyckling t ex)
Det tycker jag är alldeles lagom för en kvinna?

Är det där ett skämt? när tränar du isf? efter middagen? äter du inga grönsaker? i princip inget som innehåller vitaminer osv

grön_apa:

Är det där ett skämt? när tränar du isf? efter middagen? äter du inga grönsaker? i princip inget som innehåller vitaminer osv

vadå skämt?? Jag är väll ingen expert heller
Ja tränar efter kvällsmat.
Nej...eller äter gurka 🙁

grisarkansjunga:

vadå skämt?? Jag är väll ingen expert heller
Ja tränar efter kvällsmat.
Nej...eller äter gurka 🙁

oj ursäkta. det tar alltså runt ett halvt dygn efter att du tränar innan du får i dig mer energi. då du du tränar bryts kroppen ner för att sedan byggas upp starkare än tidigare. utan byggmaterial går det väldigt dåligt att bygga. den lätttilgängliga energin som finns lagrad i musklerna är den första som försvinner vid tuff fysisk aktivitet och den måste återställas efteråt(annars saknas den nästa gång).

Min tumregel är att få i mig energi + proteiner senast en halvtimme efter ett avslutat pass (gärna snabbare). och ett ordentligare mål mat senast 1.5-2 timmar efter avslutat pass. detta funkar för mig andra kanske föredrar andra uppläg, jag föredrar även att få i mig lite snabba kolhydrater(samt kanske lite protein specielt vid styrka) precis innan passet.

grön_apa:

Min tumregel är att få i mig energi + proteiner senast en halvtimme efter ett avslutat pass (gärna snabbare). och ett ordentligare mål mat senast 1.5-2 timmar efter avslutat pass.

Men om jag äter kvällsmat efter träningen då?
Vill ju inte äta försent heller..
Och sen har jag tänkt lite, 4a mackor varje dag på en lunch..
Fyfan jag kommer känna mig som värsta tjockisen

Tråden låst på grund av inaktivitet