qazedctgb:

jag pratade inte om att gå ner i vikt utan att hålla vikten...

Såg det nu. Men hålla sig smal eller gå ner i vikt är ungefär samma träning. 🙂

The Saviour:

är det okej om jag dricker alkohol 1 gång i veckan när jag ändå tränar 6 dagar i veckan, eller kommer allting vara helt förgäves då?

Finns olika undersökningar i det ämnet hur mycket det påverkar. Men 1 gång alkohol i veckan med så mycket träning. Nej det är inte helt förgäves. Sen beror det på hur mycket du dricker, bara 2-3 öl ger förmodligen ingen större skillnad. Men 10-15 öl kan ge stor skillnad.

Finns en bra artikel i Mars eller Maj numret tror jag det var av Body 2011. "Spola kröken" heter artikeln.

WineItot:

Såg det nu. Men hålla sig smal eller gå ner i vikt är ungefär samma träning. 🙂

du borde tänka på vad dub skriver så du inte får varning för pro ana

WineItot:

Finns en bra artikel i Mars eller Maj numret tror jag det var av Body 2011. "Spola kröken" heter artikeln.

okej tack för tipset, men om jag kör 5 bärs ikväll (en i timmen typ) och varannan vatten, då borde det väl vara lugnt?

The Saviour:

okej tack för tipset, men om jag kör 5 bärs ikväll (en i timmen typ) och varannan vatten, då borde det väl vara lugnt?

Enligt den artikeln som JAG (understryker jag) tycker verkar vettig så visst kmr 5 bärs påverka. Men du kmr fortfarande få bra effekt av träningen.

The Saviour:

är det okej om jag dricker alkohol 1 gång i veckan när jag ändå tränar 6 dagar i veckan, eller kommer allting vara helt förgäves då?

10% i veckan av det du får i dig kan vara "skräp" - dvs. alkohol, skräpmat, godis etc. Så länge de resterande 90 är OK.

Har hört att det räcker med ett glas mjölk och en banan efter att man tränat. Ligger det någon sanning i det?

Vill även höra vad du tycker om Gainomax?

Är det sant att om man alltid tränar samma sak så ger det inga resultat?
Är verkligen periodare och kör nu 40 min crosstrainer med 8 i motstånd på ca 11-12 km/h 4-5 ggr/vecka.
Ger det inga resultat?

WineItot:

Men för att gå ner i vikt är det konditionsträning som gäller och för att bygga muskler styrketräning. Sedan gäller det bara att hitta det man gillar inom respektive område.

Nej. För att gå ned i vikt ska du göra av med mer energi än vad du tar in. Det är absolut inget måste att konditionsträna. Alls.

Hur bryter man ner muskler på ett hälsosamt sätt?

wohoooo, perfa när jag skulle in här för att jag hade en liten fundering. Nämligen följande. Jag brukar alltid slappträna lite innan jag går och lägger mig. Slappträna vill säga typ "styrketräna" lite, fast utan att jag tar ut mig så jag dör. Och ah, frågan är väll egentligen ... är det sämre att träna typ nu när jag ska sova snart, istället för lite tidigare på dagen? och juste, borde man slänga i sig något innan man lägger sig?

(jag är egentligen inte sååå efterbliven när det kommer till detta, men hur träning på källskvisten påverkar kroppen har ja ingen större koll på )

SVARA DÅ PTTTTT-iss

Postlapsaria:

SVARA DÅ PTTTTT-iss

Haha ta det lugnt, har varit o jobbat hela veckan.

Postlapsaria:

Är det sant att om man alltid tränar samma sak så ger det inga resultat?
Är verkligen periodare och kör nu 40 min crosstrainer med 8 i motstånd på ca 11-12 km/h 4-5 ggr/vecka.
Ger det inga resultat?

Det kan ge resultat. Men tillslut vänjer sig kroppen och man förbättras kanske inte alls eller väldigt marginellt. Så variation är en nyckel för att hela tiden förbättras i en bra takt.

Stääve:

Har hört att det räcker med ett glas mjölk och en banan efter att man tränat. Ligger det någon sanning i det?

Vill även höra vad du tycker om Gainomax?

Ja det är vad jag äter/dricker efter min träning. Läste just om kosttillskott och det finns inga studier eller i alla fall inte pålitliga som jag eller författaren av artikeln jag läste kunde hitta då man testat kosttillskott när man är mätt. Utan alla var gjorda på fastande mage.

Har tyvärr ingen koll alls på vad en gainomax innehåller.

Perkey:

Nej. För att gå ned i vikt ska du göra av med mer energi än vad du tar in. Det är absolut inget måste att konditionsträna. Alls.

Okej om vi säger så här, för en hälsosam viktnedgång krävs det uthållighetsträning. För är den hälsosam äter du såpass mycket att du behöver träna såpass mycket att även om det är styrketräning du kör kmr det övergå i uthållighetsträning innan du bränt tillräckligt många kcal.