Aviseringar
Rensa alla

Slappna av i meditation/självhypnos?


Ämnesstartare

Nån som är duktig på det eller kan några tips?

Själva slappna av grejen är något jag inte fixar riktigt.
För det första måste jag svälja hela jävla tiden och då fokuserar jag på det automatiskt och tappar koncentrationen

Musklerna i mina ögonlock spelar spratt också, det känns inte bra att försöka hålla dom stängda. Dom vill upp

Sen börjar alltid nåt klia efter en stund, näsan t.ex

Dessutom har jag jävligt svårt att klart visualisera saker i huvudet, det är bara svart

som om inte detta vore nog börjar jag ofta bli obehagligt varm och svettas

Blir fan galen 🙁


   
Citera

Testa ta en värktablett t.ex Tradolan 🙂

hela kroppen domnar och känns najs. Är nog lättare för hjärnan att komma i trans också kanske


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Karrofin:

Testa ta en värktablett t.ex Tradolan 🙂

jag tänker inte droga ner mig för att meditera, meningen är ju att man ska vara klar och vaken i skallen


   
SvaraCitera

mastodontfilmsMats:

Dessutom har jag jävligt svårt att klart visualisera saker i huvudet, det är bara svart

Det är ju kanon. Jag har själv problemet med att det hela tiden snurrar saker i huvudet på mig. Var glad.


   
SvaraCitera

Vilken typ av meditation pratar du om? Jag visualiserar aldrig något, snarare tvärtom.

Acceptera att det inte går att bortse från ens egna kropp, åtminstone inte i början. Sitt så bekvämt som möjligt, mot en vägg eller kudde eller något om du inte orkar sitta rakryggad utan stöd länge. Jag brukar sitta i skräddarställning (fast lite lösare med benen), lutad mot väggen med ögonen fokuserade ungefär en halvmeter framför mig (fast stängda) och med händerna liggandes i varandra.

Försök inte undvika tankarna om omgivningen, kroppen osv. Låt dem bara passera istället. Svälj när du behöver, tänk på att slappna av i ögonen när du behöver osv, och låt tiden gå. Efter ett tag blir det mer och mer "mellanrum" mellan varje tanke och till slut känner man inte av kroppen alls. Kan ta några gånger innan det händer dock. [y]

Sedan är det väl antagligen olika för olika människor osv.


   
SvaraCitera

Kliar det på näsan har du antagligen inte suttit så länge. Klia dig och slappna av igen. [wink]


   
SvaraCitera

Tråden låst på grund av inaktivitet


   
SvaraCitera