Många reps på gymmet.

Snittspänsten ligger på ca 55 cm sägs det. Har man helt okej spänst om man har 68 innan man börjat träna den?

Mikihisa:

Har precis börjat träna spänst och skulle vilja ha så många tips som möjligt om vad ni gör för att öka er virituella hoppning

Vad menar du med virituell hoppning?

Alexander128:

Vad menar du med virituell hoppning?

Virituell hoppning betyder stillastående (ev. i fart) upp i luften. Alltså nå så högt som möjligt, genom att hoppa rakt upp.

Mikihisa:

Virituell hoppning betyder stillastående (ev. i fart) upp i luften. Alltså nå så högt som möjligt, genom att hoppa rakt upp.

Ahaa!

Har inte kört jättemkt spänst, men hopp med en skivstång på nacken gillar jag. Alltså benböj med hopp.

När jag tränade spänst så gjorde jag såhär, tanken bakom övningen är inte att bli så spänstig som möjligt utan explosiv.

hopprep

volleyfantasten:

hopprep

Joo, hopprep låter om en bra idé. Lägger in det i programmet.

För er andra som också ska träna spänst, iaf basketinriktat:

Träningsprogrammet Air Alert (populärt program som sägs öka spänsten med minst 8 cm på 12 veckor) är förbjudet på ett antal college i USA (en kompis som går på ett av dessa), eftersom knäna tar så mycket stryk av all hoppning.
Tipset är att ta övningarna från AA och lägga in i ett eget program, och köra så många rep som du känner att din kropp klarar av.

Mikihisa

TYNGDLYFTNING!! tyngdlyftare är de explosivaste idrottarna i världen.

ryck å stöt

vändningar av olika slag

Hoppa på stället så länge du kan sedan väntar du en minut sedan hoppar du igen...... upprepa tills du inte kan hoppa ett hopp

Mikihisa:

virituella hoppning

HAHAHAHAHAHAHA, hur fan går det till?

jedish:

Mikihisa: virituella hoppning
HAHAHAHAHAHAHA, hur fan går det till?

Han menar nog vertikal hoppning

Tråden låst på grund av inaktivitet