Jag förstår om du inte vill äta piller. Men det låter som att du inte alls mår bra nu och någonting behöver ju att ske.
Orkar/klarar du att motionera? Motion är bra för både kropp och sinne. En liten promenad om dagen kan hjälpa mycket.
Finns det någon som kan hjälpa dig med matlagning? Fibrer är bra för tarmrörelsen. Ris, kokt ägg, kokt fisk och banan är tips. Drick mycket vatten, gärna vatten som blivit kokat. Det finns yoghurt, juicer och liknande som innehåller bakterier kan återställa bakteriefloran i tarmen. Jag har problem med magen i form av stress- och oromage och får utskrivet vattenlösliga fibrer, det finns att köpa receptfritt på apoteket men rådfråga doktor först.
Sover du lite/mycket?
Ingen depression är en annan lik antar jag, när jag är deprimerad ligger jag bara i sängen 24 timmar om dygnet och glor i taket. Men här är ett tips som har hjälpt mig, att sätta upp små mål exempelvis
- Idag ska jag gå ur sängen klockan 11
- Idag ska jag duscha
- Idag ska jag gå runt kvarteret
Att kunna sätta upp och fullfölja mål känns bra.
Har du någon du kan prata med? Du kan vända dig till vården, fungerar det inte/känns det inte bra så kan du bara sluta, men testa skadar inte.
Allting kan kännas så jävla ruttet ibland men var snäll mot dig själv.
