tja undrar om de bättre att styrketräna varje dag nu när man har tid under lovet. tex endast mage en dag( situps,benhävningar? sedan endast bröst(armhävningar), sedan armar (hantlar), sen ben osv...
tänker då att all mat som jag äter då går till den kroppsdelen därför det kanske blir effektivare än att köra 3 ggr/vecka typ halvkroppspass?
![[mad]](/img/smilies/mad.gif)
![[n]](/img/smilies/thumbdown.gif)
alex11:
tja undrar om de bättre att styrketräna varje dag
Nja, kroppen behöver vila. Om du inte vilar tillräckligt mycket kan du bli övertränad och då bryts musklerna ner.
alex11:
prutt
Gör upp ett schema.
Se till att ha 1 eller 2 vilodagar i veckan.
Ingen helkroppsvila? Lycka till.
Micheliin:
behöver vila
ZzZz![[zzz]](/img/smilies/zzz.gif)
alex11:
tja undrar om de bättre att styrketräna varje dag nu när man har tid under lovet.
Med den träningsbanken skulle jag nog hellre smälla upp två-tre rejäla träningsdagar i veckan istället för massa små.
![[cool]](/img/smilies/cool.gif)
![[sad]](/img/smilies/sad.gif)
![[chocked]](/img/smilies/chocked.gif)
![[blush]](/img/smilies/blush.gif)
ok
Kortfattat:
Efter ett träningspass på gymmet har musklerna brytits ner och tillfälligt försvagats. Tänk dig som att du har en mur och river av översta lagret byggstenar. När du sen kommer hem, äter, sover och låter tiden gå så återhämtar sig kroppen och muren du bröt ner bygger upp sig, samt återkommer med lite extra byggstenar. Alltså går man lite plus varje gång man brytit ner och återuppbyggt musklerna. Att gymma varje dag ger inte tillräckligt mer utrymme till återhämtning, om du inte är en hejare på att veta hur du ska träna för att inte missgynna resultaten. Om du bara är en vanlig gymmare och ingen jätteinläst extremist bör du inte ge dig ut på för djupt vatten.
Det är roligt att styrketräna, men man får inte bli för ivrig. I det långa loppet vinner man mer på tålamod, struktur och att skynda långsamt, som man säger. Två vilodagar i veckan är bra riktlinje.
Ta två pass om dagen istället och ha 1-2 vilodagar om du bara tränar en muskel varje pass
Roid Rage:
två pass om
Kiddo:
skynda långsamt
men jag kan styrke träna tex 2 dagar i rad om det är olika muskelgrupper? sen vila nästa dag
Självklart.
alex11:
.
Varje gång du utsätter din kropp för fysiska påfrestningar så blir du starkare, när man går på gym så kan det vara mer effektivt att ta slut på sig väldigt mycket under en dag och sedan vila och göra om detta. Om du inte blir trött så tränar du fel, men tjänar även då på att träna igen flera gånger.
alex11:
men jag kan styrke träna tex 2 dagar i rad om det är olika muskelgrupper? sen vila nästa dag
Om du ser till att varje muskel får vila tillräckligt till nästa pass så är det inga problem.
Men ta 2-3 muskler per pass om du bara tränar en gång om dagen,
Maverin:
Om du inte blir trött så tränar du fel
Fel.
