äta regelbundet, 5-6 gånger/dag, mycket frukt och grönsaker, träna 5 dagar i veckan. låter tjatigt eftersom alla säger det, men det funkar verkligen. man mår så mycket bättre. funkar skitbra för mig.

rejäla måltider med mycket grönsaker, mycket frukt, vatten och 14-16 timmars träning i veckan.

och att ALLTID äta frukost! (havregrynsgröt)

cracky:

Bifogade bilder

HAHAHA!!!! Ser tungt ut!!

z i n:

HAHAHA!!!! Ser tungt ut!!

om man vill bygga muskler snabbt ska man faktiskt träna med lättare vikter.

jag äter antingen inget i perioder eller typ bara skitmat ett par dar,sen äter jag inget alls på flera dar,går i perioder med hur jag mår.

Arora:

om man vill bygga muskler snabbt ska man faktiskt träna med lättare vikter.

Lättare?

Lättare än vad då?

Arora:

om man vill bygga muskler snabbt ska man faktiskt träna med lättare vikter.

syftar du på zins uttalande om bilden.. i så fall... nej.

z i n:

Arora: om man vill bygga muskler snabbt ska man faktiskt träna med lättare vikter.

Knappast musklerna vänjer sig vid lättare vikter och stannar där istället för att bygga.

Som svar på frågan så äta flera mål om dagen (5st) Plus ett litet DIREKT efter träning som kan bestå av en halv portion Gainer, om man äter direkt när man kommer hem. Om det dröjer längre kan man ta en hel. Man måste givetvis inte äta en gainer men i alla fall något med mycket kolhydrater samt protein.

Ät mycket fullkornsprodukter, fullkornspasta & ris, dra ned på snabba kolhydrater och socker, ät magert kött som kalkon, kyckling, fisk, kesella mm. Käka nötter såsom valnöt och cashewnötter när du blir sugen på godis. Träna kondition och styrka. Käka mkt grönsaker.

borde träna ben..

Shackleby:

Bifogade bilder

jesus

z i n:

HAHAHA!!!! Ser tungt ut!

Tvivlar på att du klarar det.

Tråden låst på grund av inaktivitet