Tjena allesammans. Mitt första inlägg här.

Jag har spelat hockey sen jag var 5, jag slutade för 1 år sen ganska exakt.
Jag har inte varit aktiv i någon annan idrott sen dess, vilket har resulterat i att jag lagt på mig en del fett. Nu efter julen har jag tänkt att börja igen, kommer träna 4-5 ggr i veckan.

Jag vill bli av med det mesta av fettet, hur mycket bör jag träna och vad bör jag träna? Vad är en bra kost för fettförbränning?

Det står nog "P99" vid sidan om men jag är 13 bast iaf.

Uppskattar svar.