Ut och spring med dig.

Spring och ut med dig.

Med dig och ut spring.

springa ?

Ska träna om en stund

Ut och spring.
Cykla.
Gå.

Man tränar inte.

karamellkungen4:

springa ?

No shit Sherlock

karamellkungen4:

vill ha en fin form till sommaren.

definiera

Haha definiera...
😛

Håll dig aktiv helt enkelt.

Xyndare:

definiera

resa och bo i thailand i 2 år,tävla i BJJ/SW/MMA/Thaiboxning!

1. jadu, bort med allt ! haha
2. var i thailand ska du bo?

Varför vänta till 2009 innan du ska börja gymma? Ett tungt gympass hjälper att lossa på fettet, så kör igång nu tycker jag. 🙂

Lycka till!

karamellkungen4:

1. jadu, bort med allt ! haha
2. var i thailand ska du bo?

1. viktnedgång alá fatloss med andra ord? Bättre att du pratar med dom på gymmet så du kan ge dom exakta mått på hur, var, när osv du fattar säkert, lite tips som du kan börja köra med nu är; gå/springa innan frukost, kör HIIT dvs högintensitetsintervaller, spring så snabbt du kan, aktiv vila X antal sekunder upprepa.. jag brukar köra med höga upphopp istället funkar det med. Drick mycket vatten, 1 glas per mål mat är lagom, ät små portioner men många utspridda, själv käkar jag 5-7 mål mat per dag. Försök äta fet fisk eller få i dig omega 3-6 genom kosttillskott, få i dig RDI av samtliga vitaminer och mineraler, lättast genom tillskott kommer inte på mycket annat.. men detta är bara små saker som underlättar, men mycket smått blir tillsammans stort så.. men bäst är om du frågar på gymmet och ber om hjälp

2. Ska bo i Phuket på tigers gym

dock håller jag med den odöda... varför inte börja nu? det kommer i längden ge bättre resultat om du får mer tid på dig! Skippa nyårslöftet och börja idag istället!

Lycka till!

/ J

Xyndare:

Lycka till!

/ J

tack för tipsen!
ha det bra i Thailand