Abtronics..

Nej men det finns inget lätt sätt. Ladda ner lite styrketräningsböcker och lär dig mer om kroppens anatomi om du vill hitta någon "genväg"

Sluka all information om träning du kan hitta i böcker och på internet. Sen fixar du ett redigt program med rediga övningar samtidigt som du äter redigt!

Det finns inget "snabbt" sätt.

bartboys:

vilket sätt e lättast att träna upp sig på?

Inför vad?
Ska du boxas, sprinta, Distanslöpa, spela hockey, gymnastik, MMA, dans?
Berätta vad du vill träna upp dig inom så blir det nog lättare

Pappbox:

Berätta vad du vill träna upp dig inom så blir det nog lättare

Asså ja vill bara träna upp min kropp bli större än vad ja e nu

bartboys:

Asså ja vill bara träna upp min kropp bli större än vad ja e nu

um...alright...
Bodybuilding?

Pappbox:

Bodybuilding?

ne inte direkt inte så stora muskler det e fult

Gå till första bästa gym och be dem skriva ut ett schema till dig.

träna varierat med höga repititioner, låga repititioner. Du kan byta var 6:e vecka eller så om du känner för det för att inte kroppen vänja sig vid belastningen, vägra hamna på en platå. Kör så tungt du orkar. Ät mycket mat. Prioritera stora muskelgrupper. Träna så mycket du kan men så att du samtidigt låter muskler bygga upp sig igen. man kan bli större relativt snabbt. tränar du hårt i några månader kommer du om du gjort rätt sen en skillnad. Men inget mirakel såklart. I din ålder kan man bli stor fortare än om man är 25 så passa på.

gymkort, massor med mat och mjölk, lite anabolic halo. om inte det funkar är det dags för ryssfemmorna
Skit i att träna ben, det är ju bara fult

Dekadent:

redigt!

Se till att göra det riktigt redigt!

dicamillo:

Skit i att träna ben, det är ju bara fult

Faktiskt så kommer muskelutvecklingen på resten av kroppen bli bättre om man tränar benen. Dessutom är kycklingkropp fult om något.

adekvat:

Faktiskt så kommer muskelutvecklingen på resten av kroppen bli bättre om man tränar benen

Jag tror han var sarkastisk

Tomtefar:

Jag tror han var sarkastisk

Hoppas det. Hört flera som är seriösa som sagt såna saker.