xparn:

"övre bröstmusklerna" ?

Jag har ingen koll på övre- respektive undre bröstmuskler. Men om det är Pectoralis Major du relaterar till är väl bänkpress ett bra alternativ, eller breda armhävningar. Jag är dock långt ifrån någon expert.

HAELP

xparn:

Och har en noob fråga hur fan tränar man "övre bröstmusklerna" ?

Sned bänkpress.

xparn:

proteinpulver

Drick Gainer istället. Mer kolhydrater, det är det du behöver nu.

Vill du bli stor och stark så träna en muskelgrupp i veckan.

NUJÄVLARR:

Drick Gainer istället. Mer kolhydrater, det är det du behöver nu.

Jag har det kolhydrat och protein sorry.

NUJÄVLARR:

Vill du bli stor och stark så träna en muskelgrupp i veckan.

en i veckan ? ok.. ska man variera träningssätten eller samma fast man tar paus?

Ett litet schema som nog skulle funka fint för dig;
Mage + Ben.
Bröst + triceps.
Rygg + biceps.
Kör inte mer än 12 reps, förutom ben då kan du köra mer reps.

xparn:

Jag har det kolhydrat och protein sorry.

Är det mer kolhydrater än protein?

xparn:

en i veckan ? ok.. ska man variera träningssätten eller samma fast man tar paus?

Se schema.
Jag är dock inte expert, men jag har en bror och pappa som är bodybuilders, så lite har man väl snappat upp.

xparn:

Tycker ni att man ska träna samma muskel flera dagar i rad eller en dag och sedan byta? eller köra varje gång fullkropp?

Gör upp ett schema och träna endast några få muskler per tillfälle, exempel följer:
Måndag: rygg, triceps
Tisdag: ben, biceps
Onsdag: vila
Torsdag: bröst, mage, underarmar(pinnsmala underarmar är fult)

Endast ett snabbt exempel, men endast så att du skall förstå.

1-2 dagar vila kan du langa in i ditt veckopass, du bestämmer själv men se till att ha iaf 1 dag.
Varje muskel ska få vila 2 dygns tid innan man tränar den igen brukar man säga har jag för mig.

Och se för fan till att äta dina jävla grönsaker.

NUJÄVLARR:

Ett litet schema som nog skulle funka fint för dig;
Mage + Ben.
Bröst + triceps.
Rygg + biceps.
Kör inte mer än 12 reps, förutom ben då kan du köra mer reps.

Tack då kör jag Mage och ben på ett pass..eller bara ben eller mage? (en dag) sedan tycker man att man ska träna varje dag eller varannan?

NUJÄVLARR:

Är det mer kolhydrater än protein?

Ja det var perfekt för en sådan som mig. 🙂

NUJÄVLARR:

Jag är dock inte expert, men jag har en bror och pappa som är bodybuilders, så lite har man väl snappat upp.

Okej skulle vara glad om någon kunde svara på det (A)

Zittam:

Måndag: rygg, triceps
Tisdag: ben, biceps
Onsdag: vila
Torsdag: bröst, mage,

Gör inte så, då du tränar biceps samtidigt när du tränar rygg, så kör dem två tillsammans, samma med bröst och triceps.

xparn:

Ja det var perfekt för en sådan som mig. 🙂

Jao, typ 70% kolyhdrater och resten protien och annat bös.

xparn:

Tack då kör jag Mage och ben på ett pass..eller bara ben eller mage? (en dag) sedan tycker man att man ska träna varje dag eller varannan?

Kör det schemat jag sa, och träna varannan dag.
Tänk på att äta jävligt mycket, även dagarna emellan, nästan viktigast att du äter mycket då.

NUJÄVLARR:

Gör inte så, då du tränar biceps samtidigt när du tränar rygg, så kör dem två tillsammans, samma med bröst och triceps.

Sant, dock var det endast ett exempel. =)
Men rätt har du.

NUJÄVLARR:

äta jävligt mycket

Bulk-mode is the only true mode.

Zittam:

Sant, dock var det endast ett exempel. =)
Men rätt har du.

Hatar när jag låter som en jävla besserwiesser ibland. 🙁

Zittam:

Bulk-mode is the only true mode.

Word.

NUJÄVLARR:

Kör det schemat jag sa, och träna varannan dag.
Tänk på att äta jävligt mycket, även dagarna emellan, nästan viktigast att du äter mycket då.

hmm okej!

NUJÄVLARR:

Hatar när jag låter som en jävla besserwiesser ibland. 🙁

Bessisar är bra, de har ofta rätt. ^^