Zymbaline:

Min fråga är: vilken typ av träning är mest effektiv när man vill gå ner i vikt?

Jogga, cykla o simma o ät mer nyttig mat o skit i all skitman. Mat med "långa" kalorier typ (fullkorns)pasta är mycket bra!

Tillför kroppen mindre energi än vad du förbrukar så minskar vikten.

1. Börja med att se över din kost, den är a-o i viktminskning/ökning.

2. Nöt mycket cardio, t.ex. löpning, gärna i terräng. Vad jag inte vill se är att du skaffar dig överseriösa träningskläder som man ser att en del fjantar som kör "power walks" har. Det är lite som att en nybörjare i skidåkning skulle gå in och köpa pro-gear direkt när han/hon ska ge sig ut i gröna backar i Sälen.

3. Kombinera gärna med någon form av lättare styrketräning, t.ex. styrkegympa, gympa med stång, etc.

Snor tråden lite..

Konstigt nog så har jag faktiskt gått upp i vikt efter att endast ha tränat på gym tre gånger

Är ca 193cm och vägde 68kg innan och nu väger jag 72kg.

Men kan nog ha att göra med att jag samtidigt bestämde mig att bli köttätare efter ha varit vegetarian i ca 3år.

Har förövrigt varit en latmask i två år nu som inte har utövat något fysiskt alls... Fick träningvärk första gången jag gick dit, har klarat mig förvånansvärt bra hittills.

Passen har varit rätt lika.. lätt saker

typ

Spinning 20 min

Rodd saken 15 min

Löpband 20 min

Och om jag har lust/ork brukar jag klättra i en jobbig trappstegsmaskin i några minuter.

Brukar vara helt slutkört efteråt, väldigt ny/oerfaren vad det gäller träning dessutom

Tanken är väl att jag ska börja köra 2-3 ggr i veckan men har bara börjat med en gång eftersom jag är en latjävel.

Ni som gymmar, hur ser era pass ut? Vill veta allt från hur ni började/ser ut idag och hur det har påverkat eran vikt/muskler.

Tanken är väl att jag ska få bra motion och bli piggare overall och inte bygga gigantiska muskler(vilket jag inte har något intresse utav).

träna mer och ät mindre.

The Bitch:

ät mindre

Äter redan lite juh!

Om du helt enkelt vill bli smalare så ska du ändra kost inte träna.
om du gymmar får du muskler istället för fett, vilket väger mer.

1+0 ..

man går inte ner i vikt av att träna, oftare tvärt om. vill du gå ner i vikt måste du börja äta mindre, det är enda sättet

Börja jobba på zoobutik med mycket djur.

Bar in 20 säckar hundfoder (15kg styck) och 48st säckar med kattsand (10kg) från transportbilen och in i butiken. Sedan städade jag typ 20 burar (bar således omkring på spånbalar som väger omkring 25kg) för att sedan promenera hem idag! Så ser typ alla dagar ut.

Sex! Kan bli din personliga tränare, kan vara så snäll att jag inte ens tar betalt

Frogeater:

Äter redan lite juh!

Äter du rätt då? Skippa all skitmat som säljs på McDonalds. pizzerior mfl och satsa på kvalitativ mat och så rör dig mycket mer så går du ner i vikt. Fiberrik mat är bra.

Konditionsträning.

The Bitch:

Äter du rätt då?

Hm, bra fråga där! Inte ätit någon direkt "skräp mat" som McDonalds/Pizza på kanske 5 år och godis och sånt äter jag kanske några gånger per år om inte äns det. Däremot äter jag halvfabrikat ibland men tror det funkar rätt ok!

Men för att vara helt ärlig så tror jag det ska gå bra, är bara lite rädd att bli en biff nu när jag har börjat gymma, men ska undvika styrketräning

Frogeater:

Däremot äter jag halvfabrikat ibland men tror det funkar rätt ok!

Problemet med halvfabrikat är väl just att de många gånger är alldeles för feta. Dvs de innehåller för mycket fett. Onödigt fett. Smör och olivolja är ju bra mycket nyttigare än ex palmolja som många halvfabrikat innehåller.

konditionsträning samt styrketräning lite lagom sådär mycket bra. Sen är det väll en fördel om du inte äter som en bakfull häst.

Tråden flyttad från Forum PLUS/Sport och Fritid