Ingemarsdotter:

Quasimodo

haha fick lov att googla (a)

Ingemarsdotter:

stark och fin i kroppen

Har fått träningsråd av Dennis, ska följa hans råd. Knäböj,liggande lårcurl, vadpress, Cablecrunches o Crunches (vadera jag aldrig ha hört namnen på övningarna tidigare..) Sen springning varje dag ca 20 min.
Tror de blir bra.

kebu12:

Chips och läsk, det har funkat asbra för mej iaf

mm.. vissa är ju såna... x) känner en som lever på PK (PowerKing), kebab och ca 40kr godig/dag. han är undernärd. (är seriös) :O

Nordströmskan:

mm.. vissa är ju såna... x) känner en som lever på PK (PowerKing), kebab och ca 40kr godig/dag. han är undernärd. (är seriös) :O

han lever typ som mej då, bara det att jag är asstor och asstark och biffig som fan

Nordströmskan:

Tror de blir bra.

Kanske, men det är aldrig snyggt att lägga ner för mycket träning på några kroppsdelar, träna hela kroppen också!

Nordströmskan:

Vid Knäböj, är det då viktigt att man har skivstång?

Ja, jag tycker du skall köra den med lösa vikter då du använder hela kroppen speciellt ländryggen som är jättebra att träna.

Nordströmskan:

Vadpressen, finns det någon annan övning som motsvarar denna? (tror inte gymmet har en sådan)

Du kan ha skivstången på axlarna(precis som knäböj) fast du går upp på halvtå utan att böja knäna, så att fötterna får göra allt jobb = variant av vadpress.

Nordströmskan:

Cablecrunches, ser lite extrem ut (lätt att göra fel), Något man ska tänka på? vilka muskler ska man andvända? (fokusera på)

Det är en av de bästa magövningarna som finns. Du behöver inte ha med den nu i början av din träning. Har du en spegel bredvid kabelmaskinen kan du göra övningen med lätta vikter samtidigt som du kollar om du gör rätt. Du skall använda magmusklerna.

Nordströmskan:

Crunches, samma som situp?

Nä, i situps sätter du dig upp. I crunches drar du ihop magmusklen. Då fokuseras träningen mer på magmuskeln och mindre på iliopsoas(höftböjaren).

Dennis:

Ja, jag tycker du skall köra den med lösa vikter då du använder hela kroppen speciellt ländryggen som är jättebra att träna.

Dennis:

Du kan ha skivstången på axlarna(precis som knäböj) fast du går upp på halvtå utan att böja knäna, så att fötterna får göra allt jobb = variant av vadpress.

Dennis:

Det är en av de bästa magövningarna som finns. Du behöver inte ha med den nu i början av din träning. Har du en spegel bredvid kabelmaskinen kan du göra övningen med lätta vikter samtidigt som du kollar om du gör rätt. Du skall använda magmusklerna.

är det någon du känner till som har gjort sig illa på övningen?? 😛

Dennis:

Nä, i situps sätter du dig upp. I crunches drar du ihop magmusklen. Då fokuseras träningen mer på magmuskeln och mindre på iliopsoas(höftböjaren).

Så de blir magmusklerna + översidan av låret ? typ

Ingemarsdotter:

Kanske, men det är aldrig snyggt att lägga ner för mycket träning på några kroppsdelar, träna hela kroppen också!

Ja absolut! De är en självklarhet (:P) kommer se fail ut annars, men erfersom jag redan är hyffsat nöjd så fokuserar jag på problemet 🙂

kebu12:

han lever typ som mej då, bara det att jag är asstor och asstark och biffig som fan

då tränar du oxå 😉

Nordströmskan:

Så de blir magmusklerna + översidan av låret ? typ

Nä, med rätt utförda crunches blir det bara mage. I fel utförda situps blir det mer höftböjarmuskel(sitter inne vid där bäckenet och ryggraden möts) än mage.

Dennis:

Nä, med rätt utförda crunches blir det bara mage. I fel utförda situps blir det mer höftböjarmuskel(sitter inne vid där bäckenet och ryggraden möts) än mage

Något man lär sig och får lättare med ju mer muskler man får i magen alltså :)?

Nordströmskan:

då tränar du oxå 😉

nä jag vågar inte träna. eftersom jag redan är så stor, stark och sexig redan nu utan att jag tränar, hur kommer det då bli när jag tränar. alla tjejer är redan nu tillräckligt kåta och efterhängsna som det är

kebu12:

stor, stark och sexig

kebu12:

alla tjejer är redan nu tillräckligt kåta och efterhängsna som det är

Mm.. du måste ju ge alla andra en chans oxå.. Sorry my misstage, tänkte jag inte på 😛