Hej! Jag ska börja träna på gym och jag undrar om någon har tips/erfarenheter att dela med sig av eller saker man kan tänka på 
Vad har du för mål med träningen?
fråga exner han e beef cake
Exner:
Vad har du för mål med träningen?
Känner mig svag nu så jag antar att jag vill bli starkare
duden:
Känner mig svag nu så jag antar att jag vill bli starkare
Alright. Rekommenderar att du kör uppvärmning roddmaskin i tio minuter, och sedan kör basövningar som tränar många muskelgrupper åt gången.
Börja med väldigt låga vikter, så att du får in rörelserna. Är frestande att lägga på mycket, men då kommer du att få problem senare. När du märker att du har fått flyt i alla övningarna, ska du gradvis öka varje vecka för att bryta ned musklerna så att de byggs upp starkare.
Bänkpress och Knäböj:
Värm upp med endast stången några gånger.
Kör sedan 5 upprepningar av rörelsen med rätt vikt, vila sedan fem minuter och kör igen, vila 5 minuter, och kör igen.
Marklyft:
Värm upp med minst vikterna. Kör sedan två lyft tills du är uppe i lagom vikt. Ta då paus och kör sedan fem upprepningar.
Tickstart:
fråga exner han e beef cake
Inte längre, tyvärr. Var i bra form året efter gymnasiet, men hade inte tid och motivation att hålla igång när jag började studera också.
Exner:
Börja med väldigt låga vikter, så att du får in rörelserna. Är frestande att lägga på mycket, men då kommer du att få problem senare. När du märker att du har fått flyt i alla övningarna, ska du gradvis öka varje vecka för att bryta ned musklerna så att de byggs upp starkare.
Ska tänka på det. Hur ska man tänka med set och reps, visst har de nån betydelse?
duden:
Ska tänka på det. Hur ska man tänka med set och reps, visst har de nån betydelse?
Se inlägg ovan. = )
INGEN ALLS!!
bara storleken har betydelse. på vikterna
och kuken förstås
som sagt, jag lyfter bara på den så får jag mer träning än på vilket gym somhelst
