Hej! Nu efter att ha avlagt ett nyårslöfte på att gå ner 8 kg (61 till 53) så vill jag ha hjälp med att äta rätt och träna rätt. Har i några dagar sprungit 2-4 km varje dag och äter i princip bara sallad och kyckling/köttbullar som jag blandar i. Vet inte om jag har gått ner någonting än.
Ska jag fortsätta som jag gör eller ändra någonting? Vad ska jag äta? Och vad för slags styrketräning rekommenderar ni?
varierad träning? simning är enormt effektivt och kul men hm variera dig. spring inte bara utan simma tex också. och varför bara begränsa dig till bara sallader?
Hus.
Äta lite mindre, eller helt enkelt röra på dig mer.
Du märker ju knappast skillnad på några dagar. Snarare månader.
Och sen handlar det inte om vad du äter, utan hur mycket du äter. Att enbart äta sallad är ju inte bra.
Gunvald:
Du märker ju knappast skillnad på några dagar. Snarare månader.
Om du har ork kan du gärna räkna ut hur mycket energi din kropp behöver om dagen (googla), samt hur mycket energi du skall ta in för att du på ett balanserat sätt ska kunnna gå ner i vikt.
kunna*
Variera mat.
Tänk på att äta enligt tallriksmodellen. ![[y]](/img/smilies/thumbup.gif)
Sluta äta godis och sånt. Men när det gäller riktig mat strunta i all gi skit och ät det du tycker om.
Tuttilifruttili:
Tänk på att äta enligt tallriksmodellen.
jjosefin:
Har i några dagar sprungit 2-4 km varje dag
Tänk på att kroppen ska vila också. ![[no-no]](/img/smilies/no-no.gif)
Tuttilifruttili:
Variera mat.Tänk på att äta enligt tallriksmodellen.
Helt rätt och variera din träning så att du inte bara springer och träna inte varje dag uten max varannan.
PhilipÄlskarMig:
simning är enormt effektivt
Bra exempel
____:
Tänk på att kroppen ska vila också.
Hegam:
Sluta äta godis och sånt.
wallin94:
uten
utan* menar jag![[crazy]](/img/smilies/crazy.gif)
