Aviseringar
Rensa alla
Ämnesstartare
jag vill verkligen veta, hur gör jag för att träna min rumpa så att den blir fastare?
botox
löpning
VibraTone ![[y]](/img/smilies/thumbup.gif)
stå på alla fyra och "sträck upp" ett ben i taget, liksom som att du sparkar bakut men uppåt och håller benet i ca 90 grader xD Svårt att förklara.. ![[tard]](/img/smilies/tard.gif)
spring i trappor ![[wink]](/img/smilies/wink.gif)
Springa i backar, stå på träningscykel när man kör, upphopp, utfall och knäböj (gärna med ett par vikter)
dessa har jag kört med länge nu o det har funkat, bara hemmaövningar
knäböj funkar bra..och fotboll x)
http://www.klaraav.se/fitness-trana-rumpan/
vet inte om det funkar än, men gjort det där 4 ggr/dag i en vecka nu, och jag har fått en hemsk träningsverk...
Tråden låst på grund av inaktivitet
