oerfaren:

Samtidigt har jag hört att man får biffiga muskelben av simning... ej smala å slanka, som jag vill ha.

inte nödvändigtvis, simma längre sträckor utöver längre tid istället för att explodera

Rapid:

som du nämnde innan innehåller sjukt massa kalorier

Kaffegrabben:

Nötter rekommenderas av många träningsrådgivare eftersom de innehåller bra fettsyror.

Jag har som sagt ersatt godis och chips med chasewnötter, efter antal ggr sett att anna skipper lagt det på listan som snax.. och det är det enda jag tycker om på hennes lista (hatar frukt).

Jag vet att nötter innehåller fett, men jag har även hört att det handlar om "bra fetter", och kroppen behöver "bra fett" för att gå ner i vikt, har jag hört.

Rapid:

Alla som misslyckas med att gå ner i vikt misslyckas för att de inte lyckats nå energiunderskott.

Här blir jag lite förvirrad, ska jag träna mer än jag äter? Dvs, om jag äter 2000kcal/dag, ska jag då träna bort mer än 2000kcal/dag också?? om man nu ska "göra av med mer än man stoppar i sej".

Kaffegrabben:

Lite ändrad kost gör att träningen ger bättre resultat!
Tex. strunta i mamma Scans köttbullar och snabbmakaroner. Vill du äta pasta så kör med fullkornspasta och egna tillagade biffar. (Köttfärs)
Ät inte vitt bröd till frukost. Ta 3% filmjölk, naturell mysli och lite nötter.

Jag har förstått sen länge att färdiga produkter såsom köttbullar och korv är bara skit att stoppa i sej. Men jag köper det endå, dock så är jag halvvegg, dvs att jag endast äter kyckling/fågel och fiskprodukter. Men allt detta finns ju nuförtiden i köttbulle och korvväg det med. Dessa saker äter jag dock bara till middags tid, tillsammans med min sambo.

Creator:

Vilket betyder att kroppen rensar onödiga kilon , fortsätt träna så kommer du se resultat. Men vad jag tänkte skriva var : Hade musklerna börjat byggas så skulle du ha gått upp i vikt istället för att gå ner , men det kommer snart ;).

Allså... jag har börjat märka en sak med mej själv nu senaste 1-2veckorna. Min kropp har blivit mer slö i simbassängen.
Jag började fundera på detta igårkväll, att det kanske var så att min fd.överskottsenergi i träningen handlade just om att jag hade onödiga kilon/övervikt jag gick (går fortf) å bar på.... vilket gav mej kraft å träna.
Jag känner att min kropp håller på å förändras... men den har blivit betydligt mycket segare i bassängen, och jag lovar att jag inte håller på å välta mej själv.

Som sagt e jag int ute efter muskler, eller i första hand vill jag bara bli av med allt onödigt fett, för att sedan kanske bygga muskler på armarna, vore trevlit

Creator:

eftersom du säger att du har gått ner i vikt så är du inne i stadiet med samma namn (viktminskningsstadium).

men sen har jag även förstått att man ej ska gå efter vågen... att de kilo man tappar kanske inte alls är fettkilon.. utan kan bara vara kanske vatten eller nåt annat skumt kroppen gör sej av med.

Jag har förrästen aldrig riktigt förstått det där med HUR man räknar kalorier. Jag har förstått att jag som kvinna skafå i mej ca 2500kcal/dag.

Men om jag vill gå ner och börjar träna så ska jag typ hålla mej till bara 2000kcal/dag + träna bort 500kcal.
Men hur fasen vet jag hur många kcal jag äter på en dag???

Så här oftast ser mitt dagliga intag ut på en vardag:
Frukost - 2 osötade "Rasker" mackor (fullkorn å grejs i det, sambon som inhandlat det efter tips från sin vegansyrra) med "lätta" smör på och 1ägg uppskivat.

Lunch - 3-4 kycklingfiléer stekta i vanligt margarin + isbergssallad + laktosfri keso. Eller torsk + frysta grönsaker (typ).

Middag - Kycklingköttbullar/kyckling-kalkonkorv + makaroner/spagetti/coscos/ris + nån sås på burk eller pulver.

Utöver detta blir det nog 2-4 koppar kaffe med laktosfri mjölk.

Funderar på å börja med te?

oerfaren:

Jag har som sagt ersatt godis och chips med chasewnötter, efter antal ggr sett att anna skipper lagt det på listan som snax..

Bra bra men ta inte skipper allt för seriöst, jag vet inte så mycket om henne men i de flesta fall är det inte fakta de förmedlar. Säkert ofta häslosamma maträtter och sånt men utgå inte från att det hon säger är ren sanning.

oerfaren:

Jag vet att nötter innehåller fett, men jag har även hört att det handlar om "bra fetter", och kroppen behöver "bra fett" för att gå ner i vikt, har jag hört.

Det är bra fetter och kroppen behöver fett för att du ska kunna LEVA inte för att gå ner i vikt.

oerfaren:

om jag äter 2000kcal/dag, ska jag då träna bort mer än 2000kcal/dag också??

Du måste förstå hur kroppen fungerar. Så länge du lever, även om du ligger i koma på sjukhuset så förbränner du. Hur mycket du förbränner för tillfället beror på hur aktiv du är, hur mycket bränsle kroppen behöver just då.

Om du ätit 2000kcal en dag så behöver du alltså förbränna 2000 kcal för att inte lägga på dig fett, sen om du behöver göra något specifikt som du väljer att kalla "träning" är en annan sak.

oerfaren:

Jag har förrästen aldrig riktigt förstått det där med HUR man räknar kalorier

För att lyckas räkna kalorier ordentligt så måste du stå och väga och räkna på allt du äter, jag kan inte se varför någon som inte elitsatsar inom idrott skulle behöva göra det.

Lär dig lite om hur mycket energi olika maträtter innehåller och gå på känsla, märker du att vikten står still så får du försöka få i dig lite mindre kalorier helt enkelt. Eller så ökar du din förbränning genom träning

Konstigt egentligen.. Jag känner nu efter allt detta simmande och nyttigätande att magen har blivit mer slimmad.. tajt, liksom ihopsatt.. Men endå så behåller jag mina 98cm runt magen..

Men huvudsaken är väl att man känner sig snygg.. iaf.

Kaffegrabben:

Fett i sig är är ingen fara

Nej, det skulle vara transfett då. Men det kan vara så att du får i dig för lite fett. Det är nämligen så att fett förbränner fett.

Alexander128:

Det är nämligen så att fett förbränner fett.

Är det anledningen till varför man behöver en viss mängd speciella fettsyror? har alltid trott att det skulle ha med hjärnan eller nåt att göra, fast det kanske det göra ändå?

Rapid:

Är det anledningen till varför man behöver en viss mängd speciella fettsyror?

Japp. Sedan har vi ett gäng vitaminer som inte kan tas upp av kroppen om den inte får fett.

Alexander128:

Japp. Sedan har vi ett gäng vitaminer som inte kan tas upp av kroppen om den inte får fett.

*

Trevligt, trevligt! alltid bra att veta

Gracias, eller nåt sånt

Rapid:

Gracias, eller nåt sånt

You're very welcome!

Tråden låst på grund av inaktivitet