Tjo!
jag älskar styrketräning och tränat minst 3 pass i veckan ungefär 1 timme.vad e viktigt att tänka på för att få bra resultat (alltså större muskler) och vad e bra att äta och vad ska man helst undvika
ät bra kolhydrater (t.ex fiberpasta, rotsaker, bulgur etc), protein (gärna kyckling eller ägg) osv. prioritera tallriksmodellen. undvik socker.
019linnea:
ät bra kolhydrater (t.ex fiberpasta, rotsaker, bulgur etc), protein (gärna kyckling eller ägg) osv. prioritera tallriksmodellen. undvik socker.
Okej, tack så mycket
Vad för träning kör du nu? Vad för övningar och hur länge kör just den övningen?
Liknade fråga som Risekornet hade, kör du maskin eller fria vikter? Om man vill bli stark är fria vikter bättre pommes! 
Risekornet:
Vad för träning kör du nu? Vad för övningar och hur länge kör just den övningen?
Oftast försöker jag få in lite av allt i varje pass liksom 3 magövning kanske 2 arm övningar och 2-3 ben övningar.
och ett pass är som 6×30×3 alltså 6 övningar ibland fler ibland 5 och sen 30 sekunder varje övning och sen 3 omgångar då är lite vatten paus mellan varje gång! Sen kör jag ju friidrott 3 gånger i veckan, måndagra springer vi en halv timme sen är det oftast spänst övningar den tisdagar oftast mer styrka och sen springer vi efter, och på fredagar e de gruppass på Friskis och svettis, skivstång, cirkel gym med maskiner och cirkel fys.
sen har vi 2 gympa lektioner också varje vecka som e ungefär 1 timme!
Axel_von_Färsen:
Liknade fråga som Risekornet hade, kör du maskin eller fria vikter? Om man vill bli stark är fria vikter bättre pommes!
Oftast fria vikter, när oftast hemma så har bara fria vikter (hantlar och medicinboll) sen ibland på fredagar är det maskiner men inte så jätteofta
pommes045: Oftast fria vikter, när oftast hemma så har bara fria vikter (hantlar och medicinboll) sen ibland på fredagar är det maskiner men inte så jätteofta
Nice kan tipsa om detta program.
Nice kan tipsa om detta program.
Okej tack så mycket
Nice kan tipsa om detta program.
Tittade lite på det och det verkar rätt bra men problemet är att jag inte har tillgång till nån skivstång till bänkpress tex
pommes045: Tittade lite på det och det verkar rätt bra men problemet är att jag inte har tillgång till nån skivstång till bänkpress tex
Jag ser. Knäböj kan man ju köra utan skivstång, bänkpressen kan bytas ut mot armhävningar och marklyften (om rätt teknik används!) kan bytas ut mot att lyfta tungt från marken. Det viktigaste som nybörjare är att lära sig tekniken - styrkan och musklernas utseende kommer senare. 
Jag ser. Knäböj kan man ju köra utan skivstång, bänkpressen kan bytas ut mot armhävningar och marklyften (om rätt teknik används!) kan bytas ut mot att lyfta tungt från marken. Det viktigaste som nybörjare är att lära sig tekniken - styrkan och musklernas utseende kommer senare.
Okej vad bra, armhävningar för ju alltid att göra och variera mycket med.
Jag ser. Knäböj kan man ju köra utan skivstång, bänkpressen kan bytas ut mot armhävningar och marklyften (om rätt teknik används!) kan bytas ut mot att lyfta tungt från marken. Det viktigaste som nybörjare är att lära sig tekniken - styrkan och musklernas utseende kommer senare.
Tror det kan va bra också att jag som inte är så gammal, 13 år,inte använder vikter alltid utan kanske ett eller två pass i veckan, eftersom jag fortfarande växer
pommes045: Tror det kan va bra också att jag som inte är så gammal, 13 år,inte använder vikter alltid utan kanske ett eller två pass i veckan, eftersom jag fortfarande växer
Precis, det finns inte så mycket fakta på området men med tanke på din ålder är det nog bättre att ta det lite lugnare. Men armhävningar och lite träning har ingen dött av!
Precis, det finns inte så mycket fakta på området men med tanke på din ålder är det nog bättre att ta det lite lugnare. Men armhävningar och lite träning har ingen dött av!
Nej inte så jätte mycket men har hört att om man tränar typ alldeles för mycket när man växer så kan man typ stanna i växten lite eller iallafall inte växa under tiden man tränar hårdast vet inte hur mycket det stämmer, men ja armhävingar e ju en favorit, lite träning? Blri ju minst 5 pass iveckan vettu
