Hej!
Har väldigt svårt att hålla mig till ett riktigt tränings schema då jag inte alltid kan gymma så många gånger i veckan. Så blir ofta att jag tränar samma saker då man inte kommer riktigt ihåg vad man tränade senast och har aldrig hittat något schema som passar mig.
Så jag undrar om någon skulle kunna hjälpa mig med ett styrkeprogram till gymmet, kommer träna mellan 1-2 gånger i veckan så måste ju nästan köra något slags helkroppsprogram.
Blir försäsong på fotbollen nu också så blir 2-3 fotbollsträningar i veckan så ben träning är inte det viktigaste.
Tack!
Imforty:
1-2 gånger i veckan så måste ju nästan köra något slags helkroppsprogram.
Dela in kroppen i två delar, sedan tränar du dom delarna en varsin gång i veckan. ![[smile]](/img/smilies/smile.gif)
K Special E GottiGott:
Dela in kroppen i två delar, sedan tränar du dom delarna en varsin gång i veckan.
Äsch, är han nybörjare och bara tränar 1-2 ggr/vecka så finns det ingen anledning att inte köra helkroppsprogram. Mycket bättre.
Klicka på länken som dvärgkastaren postade, det är RÄTT
dvärgkastarn:
Mycket bättre.
Både ja och nej men vill han se en ökning förutom på vikterna så lär det ju ta en bra stund för honom att komma någonstans med helkroppsprogram.
K Special E GottiGott:
Både ja och nej men vill han se en ökning förutom på vikterna så lär det ju ta en bra stund för honom att komma någonstans med helkroppsprogram.
Utveckla.
K Special E GottiGott:
Både ja och nej men vill han se en ökning förutom på vikterna så lär det ju ta en bra stund för honom att komma någonstans med helkroppsprogram.
Nej. Du får gärna vara med och diskutera osv men om du inte vet så fråga saker eller förtydliga att du spekulerar istället för att komma med felaktiga "fakta"
Träningsvärlden är ENORMT full av myter, många relativit respekterade fitnessgurus och coacher osv lär ut felaktiga saker. Det kommer hela tiden ny forskning osvosv
Började träna 2010, tränade fram till sommaren 2011 där jag sedan hade ett uppehåll på 1/2år sedan från dess fram till nu har jag tränad 3ggr/veckan HELA KROPPEN vid ett träningstillfälle. Har aldrig förstått varför man ska dela in kroppen tex ben vid ett pass armar vid annat och sådant, bara slöseri med tid ![[n]](/img/smilies/thumbdown.gif)
mullis711:
Har aldrig förstått varför man ska dela in kroppen tex ben vid ett pass armar vid annat och sådant, bara slöseri med tid
För att du måste ju ta ut varje muskelgrupp helt och hållet, pressa dig själv för att den gruppen ska växa. Vilket den gör i sängen och vid matbordet efter att du fullkomligt tagit ut den. Det kan du inte göra under ett helkroppspass, även om du lyckas så är det med största sannolikhet bara skadligt. Jag vet själv vid tillfällen då jag kör 3 muskelgrupper samma dag (eller fler). För det första känns det inte alls lika mycket dagen efter och sen ger det inte riktigt samma resultat och definitivt inte samma känsla efter träning som när man kört riktigt hårt.
Knegaren:
För att du måste ju ta ut varje muskelgrupp helt och hållet, pressa dig själv för att den gruppen ska växa. Vilket den gör i sängen och vid matbordet efter att du fullkomligt tagit ut den. Det kan du inte göra under ett helkroppspass, även om du lyckas så är det med största sannolikhet bara skadligt.
+1
Knegaren:
För att du måste ju ta ut varje muskelgrupp helt och hållet, pressa dig själv för att den gruppen ska växa. Vilket den gör i sängen och vid matbordet efter att du fullkomligt tagit ut den. Det kan du inte göra under ett helkroppspass, även om du lyckas så är det med största sannolikhet bara skadligt. Jag vet själv vid tillfällen då jag kör 3 muskelgrupper samma dag (eller fler). För det första känns det inte alls lika mycket dagen efter och sen ger det inte riktigt samma resultat och definitivt inte samma känsla efter träning som när man kört riktigt hårt.
Bara bullshit, finns en anledning till varför jag fått så bra resultat med helkroppsträning, skulle ALDRIG få lika bra resultat som nu. Nej man måste inte köra sönder en muskel i botten för att få resultat, bara lite ansträngning räcker gott och väl. DUMMA BLONDIN!!
mullis711:
Bara bullshit, finns en anledning till varför jag fått så bra resultat med helkroppsträning, skulle ALDRIG få lika bra resultat som nu. Nej man måste inte köra sönder en muskel i botten för att få resultat, bara lite ansträngning räcker gott och väl. DUMMA BLONDIN!!
jaha P18 sorry du vet bäst
kanske bäst att du säger det till de lokala biffarna där du går och tränar som bara har hållt på sen innan du var påtänkt...jag är hemskt ledsen att fullkomligt besudla all din mångåriga erfarenhet
btw vi ses om 10 år när du troligen ser likadan ut som nu
Knegaren:
btw vi ses om 10 år när du troligen ser likadan ut som nu
Klart jag kommer göra tanken är inte just nu att öka i volym, isåfall slutar det aldrig. När man nått en vis nivå då man har muskler så det räcker behöver man inte öka i vikter, vilket P 21 Inte kan ett skit om "som vanligt"
Hoppas verkligen inte vi ses, så ful som du är och egocentrisk cyklar jag hellre 1 mil extra till ett annat gym så jag slipper se ditt tryne ![[chocked]](/img/smilies/chocked.gif)
