diskutera era träningsscheman troll! ![[y]](/img/smilies/thumbup.gif)
mitt just nu:
måndag: lätt spinning (45 min)
tisdag: vila
onsdag: vila
torsdag: indoor walking (45 min)
fredag: idrott (90 min) & bodybalance (60 min)
lördag: vila
söndag: bodypump (60 min)
jag funderar på att lägga in ett pass på tisdag eller onsdag, men hur ofta ska man vila egentligen? jag kan bli fruktansvärt rastlös av att vila och hatar promenader och jogga hemma, får noll inspiration om jag inte har någon som vrålar åt mig ![[crazy]](/img/smilies/crazy.gif)
på tisdagar kan jag lägga till step 60 min, vilket jag förvisso inte tycker är så kul, men det funkar, eller bodybalance 60 min.
på onsdagar kan jag lägga till bodypump 60 min eller spinning 45 min.
så fort man fixat en bikini och så kan man kanske ta bodypumpen på onsdagar och simma på söndagar? vad tycker ni, hur ofta vilar ni?
mitt just nu:
måndag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
tisdag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
onsdag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
torsdag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
fredag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
lördag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
söndag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
(BRAK = Ben, Rygg, Armar, Knän. Pågår i ca 30 min)
Han_som_missa:
mitt just nu:
ingen vila alls?![[censur]](/img/smilies/censur.gif)
Måndag: Vila.
Tisdag: Rygg, framsida axlar, 40 minuter kondition.
Onsdag: Triceps, Vader, 40 minuter kondition.
Torsdag: Biceps, Mage, 40 minuter kondition.
Fredag: Bröst, baksida axlar, 40 minuter kondition.
Lördag: Framsida, och baksida lår, 30 minuter kondition.
Söndag: Axlar mitt, trapz, underarmar, 40 minuter kondition.
puckoboll:
vad tycker ni, hur ofta vilar ni?
En dag i veckan, om kroppen känner att den behöver mer vila är det bara vila en extra dag sen köra på igen.
Dödsfärd:
En dag i veckan, om kroppen känner att den behöver mer vila är det bara vila en extra dag sen köra på igen.
![[bigcheers]](/img/smilies/bigcheers.gif)
puckoboll:
ingen vila alls?
oj. e lite trött så det blev fel
måndag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
tisdag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
onsdag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
torsdag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
fredag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
lördag: Sova
söndag: Sova
(BRAK = Ben, Rygg, Armar, Knän. Pågår i ca 30 min)
så skare va
puckoboll:
hur ofta vilar ni?
vilar aldrig 100%, har alltid någon slags träning varje dag
Måndag: Simning 80 längder
Tisdag: Gym (Axlar , Bröst , Mage , Biceps/Triceps)
Onsdag: Vila
Torsdag: Gym (Ben , Rygg . Bak)
Fredag: Skol-idrott , ovanligt mycket fys på våran skola , men det är positivt.
Lördag: Löpning 5 km på morgon
Söndag : Löpning 5 km på morgon
måndag: vila
tisdag: vila
onsdag: vila
torsdag: vila
fredag: vila
lördag: vila
söndag : vila
Såhär borde mitt schema se ut:
Måndag: Dans i skolan + jazzdans 4 h
Tisdag: Idrott 80 min + modern dans 1.5 h
Onsdag: Bodypump 60 min/gym/vila
Torsdag: Bodyattack 60 min/ spinn 30 + core 30 / step-styrka
Fredag: spinn 60 min / bodypump 60 min
Lördag: bodypum / spinn
Söndag: vila
Heheh, ah, det är hur det borde se ut, sen råkar det ju vara så att man går natur och dessutom vill vara en något social varelse, så det blir mest bara dansen och ett eller två pass till i veckan.![[blush]](/img/smilies/blush.gif)
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila, kanske en tur till systemet, Ungefär tre mil med bil.
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Ska försöka gå ner 30 kilo med detta schema.
Måndag: ben, mage
Tisdag: bröst,triceps
Onsdag: Vila
Torsdag: axlar, mage
Fredag: rygg, biceps
Lördag: Vila
Söndag: ben,mage
ungefär så ser det ut. skulle vilja köra kondition oxå men vet inte hur jag ska få det att passa in. värmer dock upp med 5 minuter löpning före varje pass och efter benträningen så det hjälper ju lite med konditionen iallafall.
skulle uppskatta synpunkter!
mitt just nu:
måndag: fotboll
tisdag: gym
onsdag: fotboll
torsdag: gym
fredag: vila
lördag: gym
söndag: bakis
går även promenad i 50 min varje varddag också
Måndag - Bröst och axlar
Tisdag - Ben och mage
Onsdag - Vila
Torsdag - Triceps och underarmar
Fredag - Vila
Lördag - Vila
Söndag - Rygg och biceps
Konditionen blir det väl lite hur som helst med, kör bara lite nån gång ibland.
nu:
vila typ alla dagar...
vill ha det:
gymma flera dagar i veckan och simma flera dagar i veckan. Man måste dock vara 15 för att gå på gym (Bortsätt från Inte skolgym :D) och löpning några dagar i veckan. Så ska det förfan vara när man är typ 20 eller nåt... Är ju bara 13 nu så att styrketräna som faan skulle vara idiotiskt...
