vill börja bli starkare och biffa till mig så skulle bli glad om nån gjorde ett träningsschema till mig ![[y]](/img/smilies/thumbup.gif)
är 14 år , har hantlar som jag tränar med hemma..
tränar typ 4-5 ggr vecka...
ett träningsschema som man kan utföra hemma , med armhävningar osv...
![[party]](/img/smilies/party.gif)
suck![[rolleyes]](/img/smilies/rolleyes.gif)
![[n]](/img/smilies/thumbdown.gif)
kom igen någon hjälp mig ffs
Försökte också träna hemma när jag var 14 år med bara hantlar. Det gick ett tag men övningarna blir enformiga lika bra att skaffa gymkort. Första lektionen ska du hyra en PT som går igenom basic med dig. Om du inte har läst på innan om de olika träningsmetoderna och kost.
Här kan du läsa på om träningsmetoder och kost: https://www.flashback.info/showthread.php?t=381988
Here you go! ![[bigsmile]](/img/smilies/bigsmile.gif)
Snickaren:
Here you go!
tack...![[smile]](/img/smilies/smile.gif)
men kan inte börja gymma än![[sad]](/img/smilies/sad.gif)
men jag kan väl köra den där vanliga bicepsövningen typ varannan dag?
kan inte någon fixa ett enkelt träningsschema 2-3 ggr i veckan?
vill bli större och starkare... jag äter mkt ![[cool]](/img/smilies/cool.gif)
Tisdag - Biceps, traps & mage
Onsdag -Bröst
Fredag - Rygg & Triceps
alex11:
kan inte någon fixa ett enkelt träningsschema 2-3 ggr i veckan?
vill bli större och starkare... jag äter mkt
Övningar är lätta att hitta på http://exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html#anchor1681260
Som har blivit rekommenderad tidigare av flexfit.
Lycka till! ![[bigcheers]](/img/smilies/bigcheers.gif)
orka bry sig:S
Snickaren:
Övningar är lätta att hitta på
tänkte mer att ni kunde komma med bra övningar som man blir starkare och större av... om det är bröst så skriver ni armhävningar 15x4.
Är inte bra på sånt här och vet inte vad övningarna heter och så..
alex11:
tänkte mer att ni kunde komma med bra övningar som man blir starkare och större av... om det är bröst så skriver ni armhävningar 15x4.
Är inte bra på sånt här och vet inte vad övningarna heter och så..
Blir man bara stark av vissa övningar?
Du behöver inte veta vad övningarna heter!!! Bara kolla på den del av kroppen du vill träna på hemsidan jag skickade och klicka på dumbells.
Förhoppningsvis kan du engelska... ![[chocked]](/img/smilies/chocked.gif)
Snickaren:
hemsidan jag skickade
okej kikar på den alldeles strax
vad tycks om denna då: http://www.muscles.se/trana-hemma-med-hantlar/
tycker det verkar riktigt bra träningsschema 3ggr/vecka
alex11:
okej kikar på den alldeles strax
vad tycks om denna då: http://www.muscles.se/trana-hemma-med-hantlar/
tycker det verkar riktigt bra träningsschema 3ggr/vecka
Det ser bar ut. Glöm inte magen men det finns GOTT om trådar på UE som behandlar detta ämne!
Snickaren:
Det ser bar ut. Glöm inte magen men det finns GOTT om trådar på UE som behandlar detta ämne!
skönt
