efter uppehåll i träning och för mycket fet mat efter boende i england så ska jag äntligen börja träna igen!

tränade ca 4-5 ggr i veckan innan, bla spinning, styrketräning, yoga och power-pass(skivstångspass).

har nu gått upp en del i vikt och vill främst bränna bort fläsket! vet om att muskler bränner fett, så kommer börja med styrketräningen igen såklart, men hur ska jag göra för att kombinera bäst för att bränna så bra som möjligt?
jag gillar spinning så det tänkte jag börja med i vilket fall som helst, men.. någon som har något bra och ultimat tips? hur ofta ska jag träna och hur länge?

Tack för hjälpen!