Jag är smalare än dig 🙁

Kosttillskottet ska inte ersätta vanlig mat.

Eftersom du vet om att du har "galet hög" metabolism så ät fler gånger per dag.

Hur många gånger äter du varje dag (skriv hur många av målen som är drinkar)

Kosttillskottet ersätter inte frukost lunch och middag men i samband med träningen så tycker jag att det är enklare att ta en drink istället för att laga ett mål mat.

Utöver de tre huvudmålen brukar jag käka när jag är hungrig, typ två gånger under dagen och då är det lättare saker såsom mackor eller frukt.

Och sen blir det en drink om dagen (80 g) före träning.

Jag är också smalare än dig 🙁

Jag med är smalare än dig

Bah...

Så smal är du fan inte, hade dödat för det där

Ja ligger under snittet iaf 😛

Bonka bäver

pwnmage:

Jag är smalare än dig 🙁

BonkaBonk:

Utöver de tre huvudmålen brukar jag käka när jag är hungrig, typ två gånger under dagen och då är det lättare saker såsom mackor eller frukt.

Och sen blir det en drink om dagen (80 g) före träning.

(80g) före träning,80gram protein? eller vad?

Du borde ta drink före och direkt efter passet,båda gångerna me protein och kolhydrater,mer protein och kolhydrater efter passet än innan. jag kör 1dlprotein,1-1,5dl kolhydrater i fördrinken. sen Efter kör jag 1,5 protein och 2,5 kolhydrater.

Svaret är att du ska äta mer,få i dig mer energi. Så gör ett matschema och sätt ut tider för dina måltider. sen vare sig du är hungrig eller inte äter du vid den tiden varje dag.

Ha 2-3 timmars mellanrum på måltiderna (detta gäller inte efterdrink och måltid efter gymet då du borde äta så fort som möjligt.)

Alltså, i mitt tillskott så är det blandat protein och kolhydrater och de rekommenderar 80 g i samband med träningen.

Sen står det "två drinkar om dagen" så jag kanske ska ta en innan jag går och lägger mig också...Men du rekommenderar en drink före, och en drink efter?

Jag är väldigt lat när det gäller att laga mat (tur att jag går i skolan) så räcker det kanske med havregrynsgröt och någon banan? Eller är det för snålt?

pwnmage:

Jag är smalare än dig 🙁

de borde ge oss smalisar rabatt

BonkaBonk:

Gör jag rätt?

Det är ganska lätt att gå upp i vikt...ät mer än du förbränner så lägger du på dig någon sorts massa i alla fall (troligtvis fett). Men jag antar att du vill lägga på dig muskler?

Kost: Ät så mycket du kan av vanlig mat, dvs till du är mätt...och sen lite till. 2g protein/kg kroppsvikt per dag...ta hjälp av protein drinkar dom dagar du inte tränar och gainers efter träning dom dagar du tränar.

Jag vet att du vill gå upp i vikt, men håll dig till relativt nyttig mat. Dvs, försök inte leva på någon sort McDonalds/Pizza diet för att gå upp i vikt, din kropp kommer inte må bra av det.

Träning: Det du gör just nu är ju knappast det bästa för att gå upp i vikt (löpning + hemträning), utan snarare tvärtom! Försök att ta dig till ett gym 3 dagar i veckan och dra ner på springandet (max 2ggr i veckan).