Har lidit av lättare ätstörningar sen en tid tillbaka och försöker nu börja äta "normalt" igen. Men det har slagit mig att jag har helt tappat greppet om vad som är normalt? Är i det stadiet att jag inte känner hunger eller mättnad utan bara kalorier så kan inte gå efter kroppens naturliga signaler.Så vad äter ni normalviktiga under en dag? Var gärna specifika, ungefär hur mycket av allt osv.OBS, detta riktar sig inte främst till hormotionella killar.
Brukar äta två mackor och en frukt till frukost. Ibland ett ägg också. Brukar äta vid typ halv sex och sedan vid typ nio.
De två senaste dagarna har jag ätit en "korv" med risgrynsgröt till lunch.
Till fika en kopp kaffe och en macka eller frukt. Eller kakor.
Nyponsoppa, macka eller frukt. Eller ingenting alls. Beror på pga har ej samma tider varje dag.
Ungefär samma mängd som vid lunchen. Brukar dock vara hungrigare vid lunch.
En macka, yoghurt, en kaka/or, frukt eller ngt. Typ.
vet inte om svar från mig är till hjälp, men jag har fasta rutiner som funkar bra och jag har inga ätstörningar över huvud taget:
frukost 12.00: film med musli och smörgås
15.00: smörgås med glas soppa.
18.00: middag.
21.00 kvällssmörgås med någon frukt/ett glas kräm/soppa.
har bra vikt och är aldrig hungrig tack vare rutinerna.
2 eller 3 mål, att specificera vad dessa skulle bestå av är ju ej möjligt eftersom det finns så många olika variationer.
Det beror på aktiviteter, ålder och så vidare. Därför så är det svårt att berätta. Du kan inte fråga om hjälp från en dietist eller "kostrådgivare"?
Det enklaste vore nog ändå att få målrutin, alltså som dom andra ovan beskrivit. Inte identisk, men på samma vis uppbyggd. Efter ett tag så märker du om det fungerar eller om det måste ändras till mer eller mindre mål / storlek av mål. Många äter såklart inte samma mat var dag, men testa att få en rutin att du äter ett större mål klockan 12:30 exempelvis och så kommer du att märka om det fungerar eller måste ändras.
En typisk skoldag:
7.30 - Frukost, flingor med mjölk
12.30 - Lunch, en portion av vad som nu serveras plus sallad och knäckebröd till
16.00 - Eventuellt mellanmål, isf en eller två mackor
19.00 - Middag, en portion av vad som nu serveras
Svårt att specifiera "en portion"
En typisk helgdag:
11.00 - Frukost. Om jag är någorlunda pigg kokar jag gröt, annars tar jag var jag hittar.
19.00 - En rejäl middag
Rekommenderar ej mina helgrutiner.
H.ODST:
T-t-t-två m-m-ål?
Frukost och middag?
Ibland äter jag enbart ett mål per dygn. 
Då yttrar sig visserligen magproblem etc, men men
Hungern är ju inga problem att bedöva med sömn, menar jag.
frukost 12.00: film med musli och smörgås
Är "film" något livsmedel som jag ej vet om? eller brukar du se på film till frukosten?
Verkar bra då man får god tid på sig med frukosten.
Crysilis:
Är "film" något livsmedel som jag ej vet om? eller brukar du se på film till frukosten?
Verkar bra då man får god tid på sig med frukosten.
Nej, det var en felskrivning, ser jag nu! ^^ Det ska vara "fil", helt enkelt: fil med fruktmusli, ostsmörgås och juice är vad min frukost består av!
S3ON:
Frukost och middag?
Hungern är ju inga problem att bedöva med sömn, menar jag.
Fan va lite du äter
Vaknar du inte hungrig efterråt då?
H.ODST:
Fan va lite du äter
Magen gör ifrån sig kurrande ljud etc men känner ingen direkt dragning till mat.
S3ON:
Magen gör ifrån sig kurrande ljud etc men känner ingen direkt dragning till mat.
