mens:
Det där är ju lite varningsklockor att du tänker så, men det vet du kanske. Visst ska man inte ersätta mat med choklad men det verkar du ju inte göra.
Jag vet, alltså får ju ångest om jag inte följer mitt "matschema", dvs det jag planerat att jag skulle äta, även om det så är typ en körsbärstomat för mycket så jag antar att jag har någon typ av ätstörning även om det varken anorexia eller bulimi.Men har insett att man blir inte alls lyckligare av det, man blir bara trött, får dåligt immunförsvar och man mår ännu sämre mentalt så tycker inte att det är värt det. Men vill samtidigt inte gå upp jättemycket bara för att jag inte vet hur mycket man ska äta.
titanicfanatic:
Jag vet, alltså får ju ångest om jag inte följer mitt "matschema", dvs det jag planerat att jag skulle äta, även om det så är typ en körsbärstomat för mycket så jag antar att jag har någon typ av ätstörning även om det varken anorexia eller bulimi.Men har insett att man blir inte alls lyckligare av det, man blir bara trött, får dåligt immunförsvar och man mår ännu sämre mentalt så tycker inte att det är värt det. Men vill samtidigt inte gå upp jättemycket bara för att jag inte vet hur mycket man ska äta.
jättebra att du insett det själv men du borde nog gå och prata med någon om det i alla fall, om du inte redan gör.
Mitt tips är att istället för att följa ett strikt matschema så lägger du upp ett ''kalorischema,'' dvs. du räknar ut hur många kalorier du behöver äta och delar upp dessa i så många måltider som behagar dig. Det brukar fungera ännu bättre att endast räkna intagsmängden av fett, kolh. respektive protein och viktiga vitaminer och mineraler - utan att bry sig om kalorierna. Det må medföra ångest ibland men truthly told så finns det nog ingen metod som ej involverar ångest av något slag någon gång.
titanicfanatic:
Jag vet, alltså får ju ångest om jag inte följer mitt "matschema", dvs det jag planerat att jag skulle äta, även om det så är typ en körsbärstomat för mycket så jag antar att jag har någon typ av ätstörning även om det varken anorexia eller bulimi.Men har insett att man blir inte alls lyckligare av det, man blir bara trött, får dåligt immunförsvar och man mår ännu sämre mentalt så tycker inte att det är värt det. Men vill samtidigt inte gå upp jättemycket bara för att jag inte vet hur mycket man ska äta.
Mitt tips är att istället för att följa ett strikt matschema så lägger du upp ett ''kalorischema,'' dvs. du räknar ut hur många kalorier du behöver äta och delar upp dessa i så många måltider som behagar dig. Det brukar fungera ännu bättre att endast räkna intagsmängden av fett, kolh. respektive protein och viktiga vitaminer och mineraler - utan att bry sig om kalorierna. Det må medföra ångest ibland men truthly told så finns det nog ingen metod som ej involverar ångest av något slag någon gång.
titanicfanatic:
Det beror helt på. Just nu jättemycket (enligt mig då) och på en dag kan jag väl äta typ totalt 6 prinskorvar, 6 köttbullar, 1 potatis, 3 st wörtbröd (tror jag att det heter iaf) och kanske en skål yoghurt eller ett äpple på morgonen/kvällen.Äter väl choklad också för har redan "förstört mitt ätande". Så kanske ett par praliner också.Detta skulle jag dock aldrig äta annars :))
Inget illa menat men du äter ganska lite eller så äter jag mycket.. xD
SvenskWithAttitude:
Inget illa menat men du äter ganska lite eller så äter jag mycket.. xD
Jo fast tänk på att jag är tjej och väldigt kort dessutom. Sen är nog min uppfattning om vad som är lite och mycket ganska förvriden. 🙂 Fast du äter säkert mycket också hahah
titanicfanatic:
Jo fast tänk på att jag är tjej och väldigt kort dessutom. Sen är nog min uppfattning om vad som är lite och mycket ganska förvriden. 🙂 Fast du äter säkert mycket också hahah
Det är ju sant, killar äter ofta mer än tjejer. Du kanske uppfattar det som lagom eller mycket men jag uppfattar det som lite. Finns ju något mått på vad en tjej ska äta i en viss ålder och hur mycket man tränar och jag antar att det är ett minimum?
SvenskWithAttitude:
Det är ju sant, killar äter ofta mer än tjejer. Du kanske uppfattar det som lagom eller mycket men jag uppfattar det som lite. Finns ju något mått på vad en tjej ska äta i en viss ålder och hur mycket man tränar och jag antar att det är ett minimum?
Jag googlade lite, och gjorde nåt BMR test på kalkylator.org. Om jag förstod det rätt så är BMR det antal kalorier man behöver för att ens organ ska fungera korrekt. Tydligen var mitt minimum 1405 kalorier om dagen (tänk typ 14 normalatora bananer eller 4,6 cheeseburgare).Hur pålitlig denna sida är kan man ju diskutera men ändå.
Ca 08.00
Frukost - ett par mackor och en frukt, kaffe och vatten (aldrig juice) ibland slinker det med ett ägg också
Ca 12.00
Lunch - något någorlunda näringsriktigt, men oftast är det av tidsskäl här typ en falafelrulle eller liknande alternativt left overs från gårdagens middag, detta äter jag med en macka och vatten till
Ca 14.30
Mellanmål - En frukt, oftast banan
Ca 18.30
Middag, ett rejält mättande kvällsmål med bröd och sallad, så att man kan känna sig "färdig med dagen liksom", gärna en öl eller lite vin till.
Och ibland något kvällsmål på det senare, i regel salta nötter av något slag
Träna på att lyssna på din kropp istället. Lovar att den inte kommer låta dig falla ihop utan att först ge ifrån sig tecken.
Äter alltid frukost så fort jag vaknar (tiden varierar): havregrynsgröt med sylt o mjölk, en macka med smör o ost, en kopp te eller ett glas vatten.
Lunch: svänger ofta ihop något lätt, typ köttbullar o makaroner med ketchup.
Middag: Antingen samma som lunchen eller något annat relativt snabblagat.
Kvällsmål: macka med ost o smör. Te.
Ibland skippar jag lunch eller middag och äter typ en halv påse chips istället. Då äter jag oftast det jag skulle ätit till lunch eller middag som kvällsmål.
Frukost: En mackaLunch: IngentingMiddag:En potatis och 2 köttbullarInget mellis eller kvällsmat
ät mer barn!!!!!!! jag äter:
frukost - typ 2 dl fil, 2 mackor och miniyoghurt (typ 50g)
mellis: en macka/dubbelmacka med ost
lunch: whatever de matar mig i skolan med/ eller så köper jag något men typ en portion
mellis: typ mozzarella, drickyoghurt, choklad, rester eller mackor
middah: vanlig portion
mellis: typ mackor, frukt och ibland godis
äT mer barn
123443210:
Frukost: En mackaLunch: IngentingMiddag:En potatis och 2 köttbullarInget mellis eller kvällsmat
Det här är ju inte så hälsosammmmt. Men det vet du förhoppningsvis redan osv.
