jo som sagt har börjat gymma vad kan man äta? innan efter gympasset jag vill få ganska stora magrutor till sommaren ska jobba hårt för att få fram dem
glass, godis & chips
Aa du kan göra situps i evigheter utan att det ger resultat. Visst du får förbättrad bålstyrkanoch magmuskulatur men vill du ha synliga rutor ska du deffa. Vill du större ska du bulka och du kan inte göra båda samtidigt. Bulka upp dig till önskad vikt, tunga vikter, få reps mycket protein (ägg, rött kött, kyckling, fisk) och byt ut bakelser mot frukt, chips mot nötter. Och för att nå resultat ska du träna MINST fyra dar i veckan. Är du nybörjare ska du inte göra detta men se ändå till att öka stegvis så att du inom ett par månader kan köra iallafall fyra pass i veckan. 40 min aktiv träning är tydligen det optimala, för du vill inte bli övertränad, 40 är standard.
fokusera på protein och bra kolhydrater kompis
bra protein oxo = )
Usa's bix size meal
Träningsguiden;steg;
1. Sätt dig bekvämt
2 inse att du är jätte sugen på något.
3 inse att du inte har det hemma
3 gå och köp.det
4 gå hem
5 återta position och ät nu det du köpte.
Ät bara bananer, typ 10 till frukost sen dubblar du för varje ytterliggare måltid. Get ripped in
2 weeks. Bananer har mkt magrute framkallande ämnen. Typ muskulumin och bålstyrketenin.
typ inget det har ändå ingen betydelse.
Stekaren:
Aa du kan göra situps i evigheter utan att det ger resultat. Visst du får förbättrad bålstyrkanoch magmuskulatur men vill du ha synliga rutor ska du deffa. Vill du större ska du bulka och du kan inte göra båda samtidigt. Bulka upp dig till önskad vikt, tunga vikter, få reps mycket protein (ägg, rött kött, kyckling, fisk) och byt ut bakelser mot frukt, chips mot nötter. Och för att nå resultat ska du träna MINST fyra dar i veckan. Är du nybörjare ska du inte göra detta men se ändå till att öka stegvis så att du inom ett par månader kan köra iallafall fyra pass i veckan. 40 min aktiv träning är tydligen det optimala, för du vill inte bli övertränad, 40 är standard.
Högreps funkar bättre för att bli stor faktiskt. Och vadå minst 4 gånger i veckan? Det är individuellt. Jag fick t.ex bäst resultat av 2-3 gånger i veckan.
Barbar:
Högreps funkar bättre för att bli stor faktiskt. Och vadå minst 4 gånger i veckan? Det är individuellt. Jag fick t.ex bäst resultat av 2-3 gånger i veckan.
Minst fyra gånger i veckan. Jag sa det och jag står fast vid det. Det funkar bäst för mig och så är det med den saken. Nej du ska köra så tungt att du bara pallar 8 reps per set.
