Är inte direkt någon expert, men det är bättre att äta riktig mat. Funkar lika bra, se bara till att göra av med mer än du stoppar i dig samt ha en varierad kost så kommer det gå.

ok 🙂

ät bara vanlig nyttig mat, grönsaker, frukt, bra mat och träna mycket så ska det nog gå bra ;o

Du kommer gå ner snabbt och tappa det mesta av musklerna. typ.

grejen är att träning är en livsstil, därför tror jag inte på dieter och annat viktnedgångsshit om det inte är för att hålla sig inom ramen av en viktklass eller något annat speciellt mål. Om du nu kör en nutrilletdiet betyder det också att du kommer gå ner.. efter du är klar med dieten måste du hålla samma kaloriintag osv, annars kommer du gå upp igen.

Tja jag är nybörjar på gymmet började förra veckan tränar som följande 3 gånger i veckan skulle se vad ni tyckte om mitt schema 🙂

Måndag
Axlar Press bakom nacken i Smithmaskin 3x12
Dubbelt hantellyft åt sida 3 x12
Triceps Push down i dragmaskin 3 x12
Pullover triceps press 3 x12
Biceps Kabelcurl 3x12
Dubbel bicepscurl 2 x12
Mage Kramplyft med böjda ben 4x12

Onsdag
Bröst Liggande hantelpress 3 x12
Pec-Dec 3 x12
Rygg Lastdrag med V-handtag 3 x12
Sittande rodd 2 x12
Hyperextension 3 x12
Ben Benspark 4 x12
Hackliftmaskin 3 x12
Lårcurl 4 x12
Vader Stående vadpress 3 x12

Fredag
Axlar Kabeldrag 3 x12
Triceps Push down med rep 3 x12
Biceps Kabelcurl 3 x12
Dubbelt bicepscurl 3 x12
Bröst Liggande hantelpress 3 x12
Rygg Lastdrag med V-handtag 3 x12
Hyperextension 3 x12
Ben Hackliftmaskin 3 x12
Lårcurl 3 x12
Mage Kramplyft med böjda ben 3 x12
Vader Sittande vadpress 3 x12

vad är syftet med träningen?

mycket beroende på dina förutsättningar, går inte att svara på

öt mycket fibrer så känner du dig inte lika hungrig snabbt:)

havregrynsgröt är stark att rekomendera

och träna då:P

Är i full karriär tss 😉
Havregrynsgröt is the shit!

Men fan vad svårt det är att jogga 5 ggr i veckan utan att tappa motivationen! : ) Fast snart är rutorna här , iaf till sommarn har ja lovat.. 😛

schill:

Men fan vad svårt det är att jogga 5 ggr i veckan utan att tappa motivationen

japp det e svårt men man måste se mot målen^^ träna med någon som kan peppa dig?:) jag började i klubb och träna för att det är roligare att vara fler

du kommer dö skoningslöst. sorry, grabben.

krawffs:

du kommer dö skoningslöst. sorry, grabben.

Inte konstigt att du ser så busig ut på bilden.