svefnpurka:

förslag på övningar?

Inhandla mer vikt och sysselsätt dig med tunga basövningar

svefnpurka:

förslag på övningar?

Du kommer långt med bara armhävningar, situps och rygglyft..
Kan variera de olika på tusen sätt.
Smala armhävningar - Triceps
Djupa armh* mellan exempelvis två stolar - Rygg
Breda - Liite mer yttre bröst

Axlar går in i samtliga armhävningar.
Med hantlarna du har kan du köra flera axelövningar,
Lyfta rakt fram, rakt åt sidorna etc..

Bollen kan du köra grymma magövningar med,

Övningar

För ben behöver du enligt mitt tycke mycket mer vikter, förutsatt att du vill bygga styrka*

Biceps kan du nog själv lista ut!

Good Luck Have Fun!

No pain, No gain, Just train!

Hade DM-match idag med innebandyn...satan vad otränad man är =/

cyklade till ica

Dold text: och köpte pizza

cyklat en mil, sprungit en mil och cyklat en mil till.

ida har ja tränat så mkt äntligen komit igång åh

gick t praktiken backe upp backe ner massa minuter
sen gick ja i koredorena mkt d va tufft blev anfådd
sen hårdträna ja käkarna, tuggade så mkt o så phrenetiskt
sen åkte bussen förbi o ja drömde om att vara på den, lr springa till hållpltasen först, de drömde ja också om

Hey träningsdagboken!
Ett tag sedan jag var här
Igår lyfte jag lite enkel skrot
Idag gjorde jag det också
Tog dessutom en promenad i en skog jag aldrig varit i förut.
Kom tillbaka ca 50min senare.
Dog nästan i slutet när jag inte hittade tillbaka...

tog en långsam promenad i stan idag. bra träning.

8h handkap betongvägg..

Helt Sinnes jobbigt.

Imorrn 8h Bilning, kul med chilljobb

mh mh mh
löpte 5 km
styrketränade armar och rygg igår

powerwalkade 2,5 km
tränade mage och ben iförrgååår

i måndags var jag för trött för att träna

SKA TRÄNA IDAG MED OK

Rdl
Hang power clean
Back squat

och lite arbete på mina !#"¤%/ obalanser.

Kört en rullande 3-split under 3 månader nu. Träning 7ggr i veckan. Ökat i riktigt fint i stort sett allt.

tränat lite grann idag

Min vilopuls har minskat med sisådär 10bpm sen jag började jogga
Dold text: Ok det beror såklart på dagsform och blabla.

Kör ganska korta intervaller än så länge men det märks tydligt att kroppen får ner pulsen bättre under gå-delen. Spännande att det märks skillnad så snabbt när man börjar träna som totalt jävla otränad

Träningen går sådär, på grund av herr chips påse.
Någon som vill peppa mig? Heh