Benböj med kettlebell, knäböj med kettlebell, marklyft med kettlebell och en magövning med kettlebell sen en massa annat med hantlar för axlarna, ryggen och armarna och magövningar med nån medicinboll på typ 5 kilo

2.5h effektiv körning, gick förvånansvärt bra att köra två dagar i rad. Uppsala crossbana torsdag, fram till dess rehab och kondition på gymmet

Promenad nästa, wöwö.

Promenerat i runt en timma samt simmat i en halvtimma. Är helt slut

vill börja med frivikter (benböj, marklyft osv.) men hittar ingen instruktör

Swing
Marklyft
Goblet squat
Armhävningar

Primal Move

Orkade inte dra mig ner mot kampsporten så blev hemma istället:

Skuggboxning i kombination med armhävningar och annat
Diverse spark och slagtekniker

Är: död.

MAAAAAAAT.

Schism:

vill börja med frivikter (benböj, marklyft osv.) men hittar ingen instruktör

Vad är det du känner att du behöver hjälp med?

nästa vecka: skidor varje dag

FAN VA KUL D SKA BLI

Ska ut och springa trots att det blåser och snöar wööööh.

... och imorgon ska jag förlänga mitt gymkort så att jag kan hålla mig inomhus sådana här dagar

Tränade lätt igår. Var jobbigt pga ingen sömn. Ska träna tungt imorgon. Får se hur det går.

45 minuter löpning på bandet och 20 minuter crosstrainer idag.

Schism:

vill börja med frivikter (benböj, marklyft osv.) men hittar ingen instruktör

http://www.dintraning.se/ovning/
Här finns massa bra tips med olika redskap

Schism:

vill börja med frivikter (benböj, marklyft osv.) men hittar ingen instruktör

Bra. De flesta instruktörer är dumma i huvudet och gör mer skada än nytta.

Sagitta:

Här finns massa bra tips

Nja, mer kvantitet än kvalitet på den sidan.

dvärgkastarn:

Nja, mer kvantitet än kvalitet på den sidan.

Jo, men man lär sig rätt mycket av att googla! Gillar bilderna, att lära mig göra benböj med kettlebells var något av det bättre för jag tappar lätt hållningen med skivstång.

5 km, wööööh.

... på 33.54