äta mer protein

jag åt massor så blev den större =)

Burgfitta: Och hur länge har du tränat?

1 månad...

Burgfitta: Hur ser ditt träningsupplägg ut?

Jag kör 20 reps på alla maskiner i gymmet... så tungt som jag bara orkar.

plutten:

1 månad...

Jag kör 20 reps på alla maskiner i gymmet... så tungt som jag bara orkar.

Dra ner på repetitionerna och höj vikterna. Bekymra dig inte för vad du äter heller ät fem gånger om dagen så ska du se att BAM

plutten:

1 månad...

Jag kör 20 reps på alla maskiner i gymmet... så tungt som jag bara orkar.

Kör knäböj 😉

KNÄBÖJ BULGARISKA UTFALL OCH KÄK, efter två veckor kommer du se resultat believe me

raka marklyft också

ät mer. annars tränar du bara bort den. det måste finnas lite fett och protein att bygga rumpan av.
du kan ju testa att bulka lite innan (äta upp dig) och sedan träna rumpa extra mycket.
Sen spelar väl gener och lite sådant in också

plutten: Jag tränar på gym 2 ggr i veckan och då tränar jag rumpa/ben riktigt hårt

en strikt diet av fet mat, socker och zumba. 

koalan:
en strikt diet av fet mat, socker och zumba. 

stockholmssyndromet

näh men käkar du ordentligt med mat eller?

koalan:
en strikt diet av fet mat, socker och zumba. 

Knäböj/ call me maybe challenge 

K