YYEEAAHHH äntligen som jag har letat och äntligen 😀 jag tackar och bugggggar :):)

nejnej transporter är det inte dom kollar jag på dagligen

BurrePurre:de övningarna tränar ju stora delar av kroppen redan... men visst kör lite andra isolerande saker om du vill och isolerade övningar menar d...

Rävpojken:ja men det behövs inte direkt, armar isf aa, så då är det bara att pumpa på lite försigt på biceps och triceps och även underarmar 😀

jo jag skulle vela vet, alltså om man kör det hära nudå, kan man träna nå mer armar och ben osv?

BurrePurre:Så om han kör typ militärbänk kommer han öka från ungefär 40kg-pass till 100kg-pass på ungefär 24 pass? Om han typ kör det 2ggr i veckan lä...

Rävpojken:Köra extra övning, Du kommer ju i princip börja med stången i alla övningar antar jag, så de första 2-3 veckorna kommer passet att gå snabbt...

Rävpojken:Eftersom att du tränar varannan dag och då knäböj varje gång så kan man lite snabbt räkna ut att det är helt lugnt om du vilar över 48 timm...

ja det som finns till stången är , 2s 1kg, 2st 1,25kg ,2st 5kg, osv..... 2st 25kgoch jo, hur länge ska en muskelfrupp vila, hur ofta kan man typ köra ...

ja det förstår ju jag å, men iallafall bra att ha lite extra om man behöver, jo kan man lägga in nå typ Biceps,Triceps eller nå¨liknande pass också i ...

Rävpojken:du behöver ju knappast mer än 2 iaf..... 4 duger nog 😀 och i mark lyft så skulle man ju öka 5 kilo 😀

Rävpojken:Jag gillar upplägg 1 mest men eftersom att du är rätt ny på gymmet så kanske upplägg 2 år bättre.Du behöver ju två 1.25kg vikter, då lägger ...

vet, men man skulle höja 2.5 kg varje pass så!

jo, har kollat nu nere på gymmet och det finns bara 1 par med 1kg, 2,5kg 10kg osv..... vikter nere på gymmet, men han har ju skrivit att man ska öka 2...