Hej… ja har ett problem, jag blir så j-a sur så lätt… Tål nästan ingenting… Och det brukar för det mesta gå ut över min flickvän… Men, jag börjar inse att jag måste göra nått åt det, innan det går åt pipan, vill verkligen inte förlora henne…

---

SVAR

Jättebra att du har insett att det är bättre att göra något åt saker innan man har ställt till det allt för allvarligt både för sig själv och den man älskar.
Det du kan göra är i första hand att fundera över vilken typ av hjälp som skulle passa dig. Detta beror lite på hur pass arg du blir, om det går att prata med dig då, och hur mycket din flickvän vill och orkar ställa upp.
Om det är så att du inte blir så sur att du helt tappar kontrollen och inte går och prata med, och din flickvän vill hjälpa till så kan man faktiskt jobba tillsammans med olika överenskommelser. Det handlar om att man tillsammans sätter sig ner och pratar och helt enkelt bestämmer vad båda skall göra när ni hamnar i en situation där du blir sur eller arg. Vad skulle du vilja att hon gjorde när du blir sur? Här gäller det att du funderar. Vill du att hon skall gå ut och lämna dig ifred tills det gått över? Vill du att hon skall gå fram och krama dig? Vill du att ni sätter er ner och lyssnar på musik tillsammans? Ja, det kan vara vad som helst, huvudsaken är att du känner att det är något som gör att du kan bryta din känsla.
Sedan kommer turen till henne. Vad skulle hon vilja att du gjorde när du blir sur? Hon kanske vill att du går ut och promenerar av dig det hela? Eller kanske att ni slutar prata om det som gör dig sur och istället sätter er och tittar på en film?
Sedan när ni vet vad den andre vill så gäller det att försöka komma överens. Ni skall då försöka hitta ett sätt som funkar för er båda och göra en överenskommelse om hur ni skall göra. Självfallet skall ni sitta och prata om det här när ni inte är ovänner och du inte är sur, annars kommer det aldrig att funka.
Efter att ni gjort överenskommelsen så gäller det att komma ihåg vad ni bestämt. När du blir sur så är förmodligen känslorna så starka att överenskommelsen lätt kan flyga all världens väg. Därför kan man använda lite grejor för att påminna sig själv om vad man bestämt. Man kan skriva stora lappar som din tjej tex tar fram och visar dig när du blir sur. Har ni bestämt att du skall gå och ut och gå så skriver man helt enkelt "GÅ UT OCH GÅ!" på ett stort papper, sedan behöver ingen av er säga något utan bara fram med lappen och visa vad ni bestämt. Låter kanske knäppt men vitsen är att ni inte skall behöva komma in i några diskussioner kring vad ni bestämde utan bryta det hela så fort det bara går.
Om ni lyckas att göra en överenskommelse och sedan hålla den ett antal gånger så är det värt att göra ett försök att prata om det som hände efter att det hela har lagt sig. Om vi nu säger att ni har bestämt att du skall gå ut och promenera när du blir sur och du lyckats med det några gånger, så kan ni i efterhand när det lagt sig prata med varandra om hur ni båda upplevt det hela.
Detta sättet att arbete med att man lätt blir sur eller arg, som jag beskrivit för dig kräver mycket jobb och att ni båda är villiga att försöka och verkligen göra ert bästa. Visst kan man misslyckas någon gång, men då gäller det att snabbt prata om varför det inte funkade och göra en ny överenskommelse.
Gör man detta och misslyckas alltför många gånger, dvs du klarar inte att bryta din känsla, eller om det är så att du redan nu blir så sur så det inte finns en chans att göra några överenskommelser, så är det bättre att söka professionell hjälp. Beroende på hur gammal du är kan du söka dig till Ungdomsmottagningen, öppenvårdspsykiatrin eller ni kan vända er till familjerådgivningen. Där finns människor som är vana att jobba med sådana här problem och som kan hjälpa dig att kunna hantera det här bättre. Men som sagt, vill ni, och klarar ni det tillsammans så kommer det sannolikt att stärka er relation och föra er närmare varandra.