hej! Jag har en fråga som jag väldigt gärna skulle vilja ha svar på. Jag är en tjej som är 16 år och käner mig lite mullig om magen och låren och skulle vilja komma i form tills sommaren, när man ska ut i bikini! det hjälper inte fast jag tränar så jag skulle bli väldigt glad om du ville ge mig lite tips om hur jag ska göra!

---

SVAR

Du skriver att du skulle vilja ha bort lite hull kring mage och lår. Det är väldigt svårt att just punktförbränna. Man väljer inte själv vilken del på kroppen som förbränns först vid träning. Vi tjejer är skyddade med extra fettceller kring just mage och lår i samband med att vi tjejer föder barn.

När man tränar är kosten också viktig för att få bra resultat vid träning. Det krävs också att man äter en näringsrik kost och inte äter allt för mycket fett.

Du ville ha tips på några träningsformer som är bra för ben och mage. Här är några förslag. Att gå i rask takt ca en timme 3 gånger i veckan är otroligt bra motion för hela kroppen särskilt benen. Pulsen ökar och man får igång en bra fettförbränning. Spinning, cykling, olika benövningar på gymmet kan jag rekommendera. När det gäller att träna magmusklerna är sittupps bra att göra, tex 25st och upprepa detta 4 gånger sedan gör du en annan form av sittupps och upprepar detta på samma vis du bör göra detta också ca 3 gånger i veckan för att få resultat.

Jag hoppas att du blev nöjd med mina svar och lycka till.