Hejsan! jag är en tjej på 18 år som var tillsammans med en kille i ett år. Men sen gick det inte längre. Vi bråkade jämt pga att jag är så himla svartsjuk! Bara han pratar med någon så blir jag jätteledsen eller arg och får misstankar direkt. Det förstörde vårt annars underbara förhållande. Nu har vi bråkat igen, och vår vänskap är också på väg bort. Jag ljuger även väldigt mycket fast jag inte vill. Vad ska jag göra? Snälla hjälp mig, jag orkar snart inte längre.

---

SVAR

Ibland är det ju så att det finns anledning att vara svartsjuk och inte lita på sin partner, men när det som i ditt fall inte handlar om att killen är otrogen eller sviker på något annat sätt, måste man gå till sig själv för att reda ut det här med svartsjuka. Många människor lider av svartsjukekänslor och i dom flesta fall handlar det om att dom själva känner en inre otrygghet, rädsla för att bli övergivna osv, vilket visar sig i form av svartsjuka och misstänksamhet mot partnern. Problemet är oftast att man gör som du, nämligen att man riktar sin uppmärksamhet mot partnerns beteende och lägger energi på att försöka få honom/henne att bete sig på ett sätt som inte väcker dom här jobbiga känslorna till liv. Men det är ingen partner som i längden finner sig i att bli kontrollerad, misstänkliggjord osv när han/hon bara umgås normalt med andra människor, varför många förhållanden till slut spricker. Mitt råd till dig och andra som lider av samma sak är istället att ta all den energi som går åt till att kontrollera och fantisera över partners beteende och lägga den på att studera sitt eget beteende och sina egna känslor istället. Det betyder att varje gång som svartsjukekänslan dyker upp, skall man strunta i partnern och istället rikta all uppmärksamhet inåt. Man kan tex fråga sig själv: Vad är det jag känner? Vad är jag rädd för? Finns det situationer tidigare i mitt liv då jag varit rädd för samma sak? Har jag någon gång upplevt det som jag nu är rädd för och vad hände då?
Det finns fler frågor man kan ställa sig själv, men poängen är att man skall vara nyfiken på vad som händer inne i en själv istället för att kasta sig över partnern och bara leva ut sina känslor. På detta sättet kan man med tiden bli medveten om vad det finns för känslor bakom svartsjukan och vad som är orsaken till den starka reaktionen. Och när man börjar lära sig vad det är som driver ens eget beteende kan man också börja fundera över vad man kan göra åt det. Om det tex handlar om att man har svårt att lita på någon då man blivit sviken tidigare, så kan man för det första berätta detta för sin partner så han/hon förstår lite bättre vad man håller på och jobbar med och då eventuellt även kan hjälpa till. För ensam eller tillsammans kan man tex lägga upp ”träningsprogram” för att komma till rätta med problemet och där är det bara fantasin som sätter gränser. Så andra steget blir kanske att fundera över hur man kan göra för att träna sig i att lita på en annan människa om det nu är det som varit problemet.
Man kan tex bestämma sig för att en gång om dagen så pratar man i tio minuter om möten med andra människor där partnern får berätta om vem han träffat och pratat med. Efter att han berättat får tex du berätta vad som hände i dig när han berättade och hur du kände dig. Och detta måste du göra utan att få anklaga honom eller på något sätt säga något som går ut på att han ska ändra sig, eller att han inte skulle ha sagt och gjort på ett speciellt sätt, utan du får bara prata om vilka känslor du själv får. Man kan t o m lägga upp träningen på det sättet att man varje dag skall säga något positivt om den som han har pratat med eller träffat och som du känner dig svartsjuk på.

Det finns massor med sätt att göra på och jag har här bara velat ge dig lite inspiration till vart du kan börja någonstans. Och detta kan du börja med själv även om du inte har någon partner idag. Självklart kan man också söka hjälp hos både Ungdomsmottagningen eller inom psykiatrin om man tycker problemet känns för svårt att hantera på egen hand. Men nyckeln är alltid att man vänder uppmärksamheten mot sig själv istället för att ge sig på den som inget har gjort. Och om du börjar med det redan nu så kommer du förhoppningsvis kunna behålla din gamla pojkvän som kompis om du vill det, och det kan också vara ett sätt som du kan använda när det gäller din benägenhet att tala osanning. Fundera tex varje gång vad det är inne i dig som driver dig att ljuga, så tror jag att du kommer att reda ut dina problem med tiden.