hej. jag har ett stort problem! Jag brukar alltid ha så stora krav när det gäller betyg och resultater i skolan. Jag satsar alltid jätte högt på prover/ämnen men jag får alltid ett resultat som jag inte exakt är hellt är nöjd med.. Jag brukar bli väldigt besviken för det…

---

SVAR

Att ha så höga krav att man aldrig helt lyckas nå upp till dom är väldigt stressande, och det leder alltid till besvikelse som du beskriver. Ibland är det andra som ställer höga krav på en, och ibland är det en själv, men oavsett vem det är så är det jobbigt om man känner att man aldrig når fram.

Det jag tycker du ska fråga dig själv är varför du sätter dom här kraven på dig själv. Är det så att det finns andra i din omgivning som du tror har dom här kraven på dig, och du vill gärna visa för dom att du klarar det, eller är det helt och håller du själv som sätter ribban för högt? Kanske kan svaret på frågorna ge dig lite ledtrådar om varför du försätter dig i den här situationen som bara verkar leda till en känsla av misslyckande och stress.

Nästa sak jag tycker du ska göra är att prata med dina föräldrar. Beskriv för dom hur det är för dig i skolan och fråga dom hur dom ser på det du presterar i skolan, och hur du ska kunna sätta rimliga krav som du själv känner att du kan leva upp till. Är det så att det finns höga krav från deras sida, så är det även i det fallet bra att ni pratar, så du ger dom en chans att förstå att kraven inte gör dig gott, utan tvärtom bara ställer till det för dig. För faktum är, att det kan finnas en poäng i att sätta kraven lite lägre, för om då är chansen större att man överträffar sina mål, och då blir man oftast väldigt nöjd med sig själv. Och när man är nöjd med sig själv så presterar man bättre. Så, höga krav gör oftast att man får svårare att prestera något bra, då man är för stressad, och hjärnan funkar inte på bästa sätt under press. Därför är det alltså lätt att man hamnar i en negativ spiral om man sätter för höga krav, och tvärtom att man hamnar i en positv spiral om man sänker kraven lite.

Det sista du kan göra om inget av det andra funkar är att prata med någon av dina lärare som du har förtroende för. Diskutera med henne/honom om hur du tänker och be om hjälp med att sätta rimliga krav som du har en chans att leva upp till. Lärare brukar kunna hjälpa till i sådana här situationer, eller så kan dom koppla in specialpedagoger som också är duktiga på att hjälpa en. Så försök med det om inget annat funkat.