Du verkar ha hamnat i en situation där du inte längre ser någon väg till att det ska bli bättre när det gäller din relation till din pappa och hans sambo. Du beskriver inte heller ifall dom gör några försök att skapa en förändring, varför jag utgår från att dom inte har viljan eller kraften att söka hjälp på eget initiativ.
Att ha det som du beskriver det hemma är ohållbart i längden så mitt råd till dig är att du försöker ta hjälp av någon annan vuxen. Eftersom du går i gymnasiet råder jag dig att antingen gå till skolkuratorn eller till närmaste Ungdomsmottagning och prata med kuratorn där. Det är viktigt att någon får veta hur du har det, för det finns möjligheter att hjälpa personer i din situation med allt från stöd till föräldrarna, till annat boende. Men vad som är bäst att göra är något man diskuterar sig fram till då det beror mycket på hur situationen ser ut och vad du vill.
Men gå inte längre och straffa dig själv eller på andra sätt skada dig själv för det kommer bara göra dig mer illa i längden och du har det jobbigt nog ändå. Utan låt någon vuxen hjälpa dig så du kan få lugn och ro i ditt liv och våga känna dig trygg och säker igen.