Hej! jag vet inte om jag ska fråga dig om det här men det är så att jag har JÄTTE feta ben jag tror intre att jag är så jätte tjock upptill. men hur tränar jag bort fettet??? alla som jag frågar säger: ut och spring!. Det är säkert jätte bra men nu är det så att jag tycker att det är pinsamt utifall att någon skulle se mig när jag är ute och joggar. jag tycker även att det är pinsamt att T.ex gå på friskis och svettis utifall att någon ser mig och tycker att jag är dålig. men jag har börjar cykla på motionscykel inne när jag tittar på TV men det är bara det att man måste cykla så länge för att det ska ge resultat och sen är det tråkigt också. så jag undrar finns det några övningar eller något som man kan gö hemma som är effektiva? jag har Nintendo Wii Fit går det att andvända det för att gå ner i vikt och få bort fett på benen?? // anonym

---

SVAR

Hej!

Först och främst så ska du veta att du duger oavsett, hur du än ser ut. Det kan låta klyschigt, men vi ska vara glada över att vi har en frisk kropp och inte är sjuka. Och självförtroende och självkänsla sitter inte i hur stora ben man har, hur små bröst man har eller om man är missnöjd med sin näsa. Det är mycket bättre att påminna sig själv varje dag att man är bra och fin precis som man är!

Att träna är ju alltid bra dock, oavsett hur ens kropp ser ut. Det är hälsosamt att röra på sig så länge det är i bra mängder.

Man kan tyvärr inte punktförbränna fett, så det som gäller är att ut och röra på sig. Man behöver inte springa, det kan räcka med att gå raskt. En timmes rask promenad på morgonen, och sedan en hälsosam frukost är bra. Simma är också bra. Eller kanske börja träna någon sport? Det finns inget att skämmas för att motionera, det är ju de människor som är duktiga och tränar som andra ser upp till. Oftast handlar det bara om att äta nyttigt och ordentligt utan att småäta emellan måltiderna, och sedan röra på sig.

Visst finns det övningar man kan göra hemma (för hela kroppen) men det är väldigt svårt att förklara dom i text. Det finns heller ingen genväg. Att cykla på motionscykel är bra men tar tid som du säger, och det gör all träning. Kanske finns det någon i din närhet som är bra på träning som kan hjälpa dig? Om du mår mycket dåligt över dina ben tycker jag att du ska prata med någon vuxen. Kanske en kurator på skolan eller ungdomsmottagningen, eller någon annan vuxen som du litar på. Dom kan hjälpa dig både med tips om vad som är rimligt att göra och att hjälpa dig att kanske må lite bättre.