jag har sen ett par år tillbaka skadat mig själv, och haft jätte mkt ångest. jag vet inte vad jag ska göra, jag mår jätte dåligt. ibland hör jag som röster i huvudet som säger att jag måste ta mitt liv eller skada mig själv mm. vad ska jag göra?

---

SVAR

Hej!

Jag tycker du ska ta kontakt med kurator/psykolog och läkare för att undersöka vad dina problem handlar om. Dina problem kan du aldrig lösa själv, det krävs hjälp utifrån av någon som kan dessa saker. Du har rätt att må bra och jag hoppas verkligen att du aldrig genomför det som rösterna säger. Att hamna i ett självskadebeteende är som en drog ett beroende som man behöver trappa ner sakta för att bli av med. Det finns bra hjälp att få och jag tycker du ska jobba med KBT terapi där man fokuserar på vilka du tankar du får vid vilka tillfällen, så man kan förändra dom. DBT funkar även för en del med självskadebeteende, så att kontakta någon är därför viktigt så du kan prata om dina känslor och tankar. Du är inte ensam om att känna sådär, det är tyvärr många som känner att de har en elak person inom sig som säger till vad man ska göra. oftast blir man kluven då man också kan ha en person som säger det motsatta och man vet inte vilken av de två man ska lyssna på.

Att sluta skada sig efter ett par år är svårt men det går självklart att bli fri. Det gäller att ha viljan och att testa olika andra lösningar. Jag vet en del som testat att ha en gummisnodd runt handleden och dra åt och smärta till med den, andra börjar skriva dikter för att få ut sina tankar istället för att agera fysiskt, andra kastar kuddar och annat, några tar en promenad. Det gäller även att tänka på att dessa ärr som bildas ska man ha resten av livet. Men det finns hjälp att få genom ungdomsmottagningen, psykiatrin på ditt sjukhus, på föreningen SHEDO finns även bra info/tips på hur man kan sluta/dra ner med självskadorna. Tänk även på att självmord är aldrig någon lösning på problemen, jag är övertygad om att du kan bli fri ifrån dina problem på andra sätt.