Hej, jag har funderat länge på hur jag ska kunna gå upp i vikt. Jag försöker äta mer men jag blir mätt så fort o inte på så mycket. Jag vill få mer former, men ändå inte bli så runt om magen, hur ska jag kunna få finare kropp? Är så missnöjd med den för flera i min ålder har finare former som jag också vill ha. Ska jag ät mer fettigare grejjer? Men jag vill inte bli tjock utan behålla smalheten på magen, men vill ha större bröst och rumpa. Tacksam för ett svar som kan hjälpa mig Tjej, 15

---

SVAR

Hej!

Det är svårt att "punktmarkera" vissa kroppsdelar. Det fungerar inte riktigt. Allra helst inte brösten. Jag förstår att du vill få det du kallar finare former, men samtidigt får det inte gå ut över din hälsa. Det vill säga, det är inte särskilt lämpligt att äta onyttigt bara för att få en annorlunda kroppsform. Dessutom ger det sällan önskat resultat heller. Vissa har svårt att gå upp i vikt, precis som andra har svårt att gå ner i vikt. Sedan ska du vara medveten om att din kropp är i en förändringsfas som automatiskt bör ge dig lite annorlunda former. Och dessutom är vi alla olika. Men, om jag vore i din sits så skulle jag gradvis (småsteg) öka mitt näringsintag och försöka tänja lite på magsäcken. Speciellt eftersom du säger att du äter ganska lite. Börja med att lägga till något bra mellanmål eller så. Och vad gäller vad/hur mycket du ska äta så beror det lite på hur fysiskt aktiv du är, men titta gärna på tallriksmodellen för att få tips. Sedan kanske den "lättaste" och bästa vägen att gå är att börja träna. Muskler både väger och ger oss en helt annan kroppsform och hållning. Plus att det är hälsosamt. Så tala med någon om styrketräning och kosthållning tycker jag. Skolsköterskan, idrottsläraren, ett gym ...

Kram, Louise