Snälla skriv inte som svar du är bara 13 år du ska inte tänka på att gå ner jag vet att jag är det men om jag mår bra av att gå ner så hjälp mig snälla jag är 13 år har mycket fett på låren och magen jag väger 55 kg och är 160cm hjälp mig gå ner 5-10 kg hur ska jag göra? tränar fotboll 4 gånger i veckan + match men det hjälper inte skulle vara jätte tacksam för någon mat diet där det står frukost = ... lunch = .... middag = ....
Anonym2.0:
Snälla skriv inte som svar du är bara 13 år du ska inte tänka på att gå ner jag vet att jag är det men om jag mår bra av att gå ner så hjälp mig snälla jag är 13 år har mycket fett på låren och magen jag väger 55 kg och är 160cm hjälp mig gå ner 5-10 kg hur ska jag göra? tränar fotboll 4 gånger i veckan + match men det hjälper inte skulle vara jätte tacksam för någon mat diet där det står frukost = ... lunch = .... middag = ....
Börja styrketräna. Muskler förbränner kalorier lite hela tiden. Så större muskler = mer kalorier som bränns automatiskt.
+ Ta det chill. Det kan resultera i anorexia eller nåt annat.
Anonym2.0:
Snälla skriv inte som svar du är bara 13 år du ska inte tänka på att gå ner jag vet att jag är det men om jag mår bra av att gå ner så hjälp mig snälla jag är 13 år har mycket fett på låren och magen jag väger 55 kg och är 160cm hjälp mig gå ner 5-10 kg hur ska jag göra? tränar fotboll 4 gånger i veckan + match men det hjälper inte skulle vara jätte tacksam för någon mat diet där det står frukost = ... lunch = .... middag = ....
Förlåt om du inte tycker om min kommentar nu :/
Tyvärr har jag har inga bra tips på träning men det är helt ok att träna. Menar att det är viktigt att tänka på att när du jämför dig med andra (eftersom det gör alla) kom ihåg att din längd påverkar din vikt väldigt mycket.
(Det här gäller mig också):
Ät mat med mindre energi i, t.ex. byt ut potatis, pasta, ris, osv med grönsaker, och ät inte lika mycket. Om du gör det så får kroppen inte i sig tillräckligt med energi, och tar då från kroppens fett.
55 kilo på 160 cm är inte något problem. om du bara vill gå ner något kilo är det enkelt att under ett par veckor eller så röra dig mycket och hålla en strikt diet. så lär du kunna komma ner till 52 eller så.
Detta är inte helt lätt att säga då jag inte vet hur du ser ut men med tanke på din vikt och din längd tycker jag inte det verkar som att du väger extremt mycket. Så att gå ner mer än 5 kilo tycker jag verkar alldeles för mycket att kämpa för att gå ner bara så där. Menar inget illa mot att ha den vikt man får då, men tycker inte det är något man ska behöva sträva efter för att känna att man duger.
Nej du måste verkligen inte gå ner. Du väger helt normalt och ska inte mixtra med din vikt när du bara är ett barn. Tjejer behöver sedan mer fett än killar för att kunna avanccera till kvinnokropp. Vi lever i en värld med helt sjuka krav på unga tjejer men snälla snälla försök bortse från dem. Du är verkligen inte överviktig.
låser tråden då det finns risk att få alldeles för destruktiva kommentarer. det finns absolut inga måsten och hänvisar till bland annat det vonkissekatt skrev gällande vikten, du väger helt normalt!
